« Comment supprimer l’anxiété en moins de 10 minutes ? »

 

Comment supprimer l'anxiété en moins de 10 minutes ?   J‘imagine qu’à certain moment de votre journée vous sentez monter en vous cette « bouffée » désagréable qui se produit dans une situation de stress

      – Vous savez que vous devez arriver à l’heure à un R V et, … vous êtes bloqué dans un embouteillage. Une douleur dans la région du plexus est ressentie.
 
      – Vous êtes convoqué par votre chef. Immédiatement, votre coeur s’accélère, vous perdez vos moyens….
 
      – Vous avez un travail à terminer avant ce soir 6 heures, et ce maudit téléphone n’arrête pas de sonner !Vous êtes anxieux pendant votre tâche.
 
   Si vous êtes souvent — victime — de ces états anxiogène, votre vie peut vous sembler un « poids »et vos relations, votre enthousiasme peuvent jour après jour en souffrir. Je vais vous apprendre une technique « Flash »TRÈS efficace qui s’inspire de la tradition du Yoga.
 
  Son résultat est GA-RAN-TI !
 
   Je vous supplie de l’essayer pendant 7 jours et après vous jugerez de son efficacité.
 
   OK ? La technique part d’un constat physiologique évident, votre respiration est étroitement reliée avec votre état émotionnel.
 
 
coche.jpg # Votre respiration EST liée à votre état d’esprit.
 
  En effet, les Yogis, ont bâti leurs enseignements sur le principe que :
  – Lorsque vous êtes tendu et énervé, votre système respiratoire est — court et rapide —.
 
  –  Lorsque vous êtes détendu et apaisé, votre système respiratoire et — lent et profond —.
   En d’autres termes, votre respiration est le REFLET parfait de votre état émotif et mental. Seulement voilà !
 
   L’être humain est la seule espèce à pouvoir agir consciemment sur sa respiration. Ce qui veut dire, que si vous êtes anxieux, il vous suffit de — modifier –volontairement votre rythme respiratoire en l’obligeant à être plus lent et profond. 
 
 
coche.jpg # Il est impossible d’être anxieux avec un rythme particulier respiratoire
 
   Concrètement, la technique du Yoga « flash » consiste à prendre le contrôle de votre respiration pendant quelques minutes. Puis, d’amplifier les phases « inspiration / expiration » et de ralentir le flux.
 
   Sachez, qu’il est IMPOSSIBLE d’être anxieux si vous adoptez une respiration lente et profonde. Je vous assure, c’est impossible ! 
 
   Je me suis amusé à faire le contraire en essayant d’être détendu en raccourcissant mes respirations(rapides et courtes).  J’étais en phase anxiogène en moins de 5 minutes.
 
   Vous avez là une méthode prodigieuse pour contrôler efficacement vos émotions. Il faut parfois moins de 10 minutes pour ramener le calme en vous-même.
 
   Essayez ! Vous serez surpris du résultat ! 

   « Quand l’anxiété vous envahit, que la crainte vous submerge,

dîtes-vous que :

   « ceci passera comme tout le reste. Dans 10 ans, vous en rirez ! » .

  
  (c) Didier Pénissard
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