“Comment Éliminer l’Anxiété en Moins de 10 Minutes ?”
“Un des moyens les plus efficaces pour éliminer l’anxiété, consiste à prendre pendant une minute le contrôle de sa respiration”
J‘imagine qu’à certain moment de votre journée vous sentez monter en vous cette “bouffée” désagréable qui se produit dans une situation de stress.
– Vous savez que vous devez arriver à l’heure à un R V et, … vous êtes bloqué dans un embouteillage. Une douleur dans la région du plexus est ressentie.
– Vous êtes convoqué par votre chef. Immédiatement, votre cœur s’accélère, vous perdez vos moyens….
– Vous avez un travail à terminer avant ce soir 6 heures, et ce maudit téléphone n’arrête pas de sonner ! Vous êtes anxieux pendant votre tâche.
Si vous êtes souvent — victime — de ces états anxiogènes, votre vie peut vous sembler un poids et vos relations, votre enthousiasme peuvent jour après jour en souffrir.
<=écoutez le podcast positif ici
# Une solution contre l’anxiété qui prend sa source dans la tradition du yoga
Je vais vous apprendre une technique TRÈS efficace qui s’inspire de la tradition du Yoga. Son résultat est GA-RAN-TI !
Je vous supplie de l’essayer pendant 7 jours et après vous jugerez de son efficacité. OK ?
La technique part d’un constat physiologique évident, votre respiration est étroitement reliée avec votre état émotionnel – et c’est une des clés les plus efficace pour éliminer l’anxiété rapidement.
# Votre respiration est liée à votre état d’esprit
En effet, les Yogis, ont bâti leurs enseignements sur le principe que :
– Lorsque vous êtes tendu et énervé, votre système respiratoire est — court et rapide —.
– Lorsque vous êtes détendu et apaisé, votre système respiratoire et — lent et profond —.
En d’autres termes, votre respiration est le REFLET parfait de votre état émotif et mental. Seulement voilà !
L’être humain est la seule espèce à pouvoir agir consciemment sur sa respiration. Ce qui veut dire, que si vous êtes anxieux, il vous suffit de modifier volontairement votre rythme respiratoire en l’obligeant à être plus lent et profond.
Comment différencier un état d’anxiété de l’angoisse ?
Un état d’anxiété est une sensation où nous sentons par une appréhension par exemple que l’on ne parviendra pas à gérer une situation.
L’anxiété est quasi générale chez chacun (avec des disparités). Mais globalement, l’état anxieux se déclenche lorsque nous envisageons une situation exigeante future avec difficulté – et que nous craignons de ne pas y faire face.
L’angoisse, elle, est plus lourde à gérer, car elle peut bloquer toute initiative. Les sensations peuvent aller de l’etouffement à des palpitation cardiaques, des crises de panique. Elle apparaît dorsque nous vivons des moments très difficiles, douloureux, parfois tragiques, ou extrèmes.
Didier Pénissard Coac directeur de developpement personnel club
Didier Pénissard coach en gestion du stress
# Il est impossible d’être anxieux avec un rythme particulier respiratoire
Concrètement, la technique du ” Yoga flash “.
Elle consiste à prendre le contrôle de votre respiration pendant quelques minutes. Puis, d’amplifier les phases “inspiration / expiration” et de ralentir le flux.
Sachez, qu’il est IMPOSSIBLE d’être anxieux si vous adoptez une respiration lente et profonde. Je vous assure, c’est impossible !
Je me suis amusé à faire le contraire en essayant d’être détendu en raccourcissant mes respirations (rapides et courtes). J’étais en phase anxiogène en moins de 5 minutes.
Vous avez là une méthode prodigieuse pour contrôler efficacement vos émotions et éliminer l’anxiété. Il faut parfois moins de 10 minutes pour ramener le calme en vous-même.
Essayez ! Vous serez surpris du résultat !
“Quand l’anxiété vous envahit, que la crainte vous submerge,
dîtes-vous que :
“Ceci passera comme tout le reste. Dans 10 ans, vous en rirez !” .
# Il fût impossible de les rendre anxieux avec cette technique
On a tenté d’induire en état de stress anxiogène des groupes d’individus suite à un contrôle respiratoire.
Or, il a été quasi impossible d’engendrer un quelconque niveau d’anxiété. En clair, vous avez ici un outil gratuit, disponible à tout instant : votre contrôle respiratoire.
Il vous suffit de détecter les moments où votre niveau de stress est élevé et de supprimer l’anxiété consécutive avec cette technique.
(c) Didier Pénissard Coach
“Programme Efficace et Puissant Pour apprendre à gérer le Stress”
>>> Le Stress peut vous Priver de 7 Ans de votre vie
@Mireille C’est vrai et en même temps il faut toujours avoir en tête que 99 % de nos petits soucis ne se réalisent jamais. Comptez le nombre de fois ou vous vous êtes angoissé pour rien dans le passé. Des milliers d’heures à vous stresser alors que tout s’est finalement bien déroulé. Vous êtes plus fort que vous ne pensez.
Pas évident comme « sujet »! il y a ceux dont un travail est effectivement nécessaire et il y a ceux qui exagèrent leurs petits soucis. Tout dépend du soucis. Ca ira mieux « Demain »!… courage et patience!
OUI MAIS PASSAGE OBLIGE CONCERNANT LE TEMPS IL EST COMME NOUS CONTENT PAS CONTENT NOUS SOMMES LIES DE TOUTE LES FACONS A DAME NATURE . EST NOUS LA RESPECTONS PAS DEPUIS UN T EMPS RIEN D AUTRES A FORMULE SUR CELA…. MAIS NOUS SOMMES CONCERNE OU ALORS L’ EGOISME SERA ENCORE PLUS FORT IL EST DEJA FRES FORT ENFIN VASTE QUESTION ON NE PEUT REFAIRE LE MONDE VIVONS AVEC LE MEILLEUR .NOUS NOUS POSONS DES QUESTIONS TROP TARD A MON GOUT SA PREND UNE TELLECONSEQUENCE SUR NOTRE VIE QUE NOUS PARLONS ENFIN DE COMPTE SURVIE
C’est ce que je me dis chaque fois qu’il m’arrive une tuile.. une histoire, une dispute, un gros problème ou autre, je me dis ,.. non pas » dans 10 ans j’en rirai », mais plutôt « .. dans 50 ans , pour la plupart on sera tous morts ; donc.. relativisons l’évènement.
Vivre au présent c’est pas compliqué; il faut juste ouvrir ses volets le matin et voir qu’un nouveau soleil s’est levé……
…………….. un pas et prendre mon café du matin………………………….
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Judith, une abonnée (étudiante en médecine) vient de m'envoyer ce message :
"Hello Didier, Merci pour tes conseils sur la concentration mentale. Mais j'ai un sérieux problème à te soumettre. Je zappe constamment dès que je vais sur internet.
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L'entraînement psychique des yogis passe par une maîtrise de soi, un contrôle respiratoire et un niveau de concentration mentale hors du commun. La résultante est un développement de pouvoirs psychiques (source image source photo ) https://www.flickr.com/photos/25330908@N05/3947686324
Ils ont la capacité de...
10 Conseils Pratiques pour Développer votre Concentration Mentale
Ou comment discipliner votre mental ?
Dans la journée, des milliers de pensées vous traversent l’esprit. Chaque pensée est une « unité de force » qui puise dans l’énergie psycho-nerveuse.
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3 solutions Éprouvées pour la Maîtrise de l’esprit
“J’ai du mal à me concentrer”,
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“Je désire éliminer mes pensées négatives, mais je n’y arrive pas”
“Quand je fais mes études, j’ai du mal à fixer mon attention”
Voila une “panoplie” de difficultés que vous pouvez rencontrer si vous manquez de concentration.
...
"Comment Vivre la sérénité par Vivre l'instant présent"... Suite
- L’intentionnalité qui s’auto-affecte,
- Le mouvement vers un désir qui ouvre le temps.
La Conscience c’est : je caractérise, JE MET EN LUMIERE celui dont les pensées, les actes, émanent de moi !
C’est un acte de transcendance, de dépassement donc, tel un trait de lumière qui se perdrait...
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C’est vrai Didier je l’ai essayé et ça marché
En attendant c’est parfois dur à assimiler…
pas évident de le prendre avec autant de légèreté, Un travail est souvent nécessaire
@Mireille C’est vrai et en même temps il faut toujours avoir en tête que 99 % de nos petits soucis ne se réalisent jamais. Comptez le nombre de fois ou vous vous êtes angoissé pour rien dans le passé. Des milliers d’heures à vous stresser alors que tout s’est finalement bien déroulé. Vous êtes plus fort que vous ne pensez.
Pas évident comme « sujet »! il y a ceux dont un travail est effectivement nécessaire et il y a ceux qui exagèrent leurs petits soucis. Tout dépend du soucis. Ca ira mieux « Demain »!… courage et patience!
Effectivement, c’est une excellente technique pour remettre les choses en perspective.
Moi, je compare ma crainte et anxiété au temps, de fois il pleut il fais gris, de fois il y a du soleil:)), mais c’est juste que tous passe
OUI MAIS PASSAGE OBLIGE CONCERNANT LE TEMPS IL EST COMME NOUS CONTENT PAS CONTENT NOUS SOMMES LIES DE TOUTE LES FACONS A DAME NATURE . EST NOUS LA RESPECTONS PAS DEPUIS UN T EMPS RIEN D AUTRES A FORMULE SUR CELA…. MAIS NOUS SOMMES CONCERNE OU ALORS L’ EGOISME SERA ENCORE PLUS FORT IL EST DEJA FRES FORT ENFIN VASTE QUESTION ON NE PEUT REFAIRE LE MONDE VIVONS AVEC LE MEILLEUR .NOUS NOUS POSONS DES QUESTIONS TROP TARD A MON GOUT SA PREND UNE TELLECONSEQUENCE SUR NOTRE VIE QUE NOUS PARLONS ENFIN DE COMPTE SURVIE
C’est ce que je me dis chaque fois qu’il m’arrive une tuile.. une histoire, une dispute, un gros problème ou autre, je me dis ,.. non pas » dans 10 ans j’en rirai », mais plutôt « .. dans 50 ans , pour la plupart on sera tous morts ; donc.. relativisons l’évènement.
Oui, je pense et essaie de faire comme Didier et j’essaie de vivre au présent
Vivre au présent c’est pas compliqué; il faut juste ouvrir ses volets le matin et voir qu’un nouveau soleil s’est levé……
…………….. un pas et prendre mon café du matin………………………….