La technique des 7 secondes pour supprimer vos pensées déprimantes

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« La Technique des 7 Secondes pour Supprimer vos Pensées Déprimantes »  

 Supprimer vos Pensées Déprimantes
« Un des moyens efficaces pour supprimer les pensées déprimantes, consiste à intervenir dans les 7 secondes pour éviter les associations d’idées négatives » (source image Flickr)

    Les pensées déprimantes peuvent vous gâcher votre journée en quelques instants.

   C’est ce que l’on nomme des pensées négatives qui démobilisent et démotivent.    

   Il faut savoir que le processus qui engendre des pensées de ce type est bien connu. 
 
   Il s’agit en réalité de la capacité extraordinaire du cerveau à créer des associations d’idées. En réalité, une pensée négative n’a aucun pouvoir sur votre moral. Aucun ! 

 =>écoutez ici le podcast pour supprimer les pensées déprimantes

 

# Les pensées négatives n’ont pas le pouvoir en soi, sauf si vous les laissez prospérer dans votre conscience 

   En revanche, ce qui déclenche leur « pouvoir néfaste » est que dans un délai de 7 secondes qui suivent l’apparition dans la conscience d’une pensée négative (ou défaitiste), des « idées noires » vont s’associer entres-elles.
  Vous avez joué sans doute comme beaucoup au jeu qui consiste à dire un mot et de laisser l’imagination en liberté pour trouver un mot en vous disant:    
 
« Cela me fait penser à…« 
 
   De la même manière, quand une pensée négative vous traverse la conscience, le cerveau tend à chercher d’autres pensées de même nature. 
 

# La solution efficace pour rompre avec les pensées qui tuent le moral 

 Je le disais plus haut, des tests ont mis en évidence que vous avez 7 secondes pour intervenir.

   Dans le cas contraire, une pensée négative qui vous traverse la conscience va chercher en quelques minutes un afflux de centaines de pensées tout aussi déprimantes. « Les semblables attirent les semblables », dit-on

   Par exemple :

« Je pense à ma dispute avec mon collègue hier« , 

   Puis, 
 « Je pense que je manque de sang-froid« .
   Ensuite cela me fait penser « que j’ai eu des mauvais résultats professionnels le mois dernier« … etc.
 
   A l’image d’une racine (même très petite), elle va créer des « ramifications » en quelques jours qui finiront par étouffer les plantes saines d’un potager. Il est donc important de prévoir des options de changements rapides d’état de conscience.
 
   En d’autres termes, dans les 7 secondes après l’apparition de la pensée négatives, changez-vous les idées... et vite ! 
  Voici quelques conseils efficaces pour vous changer les idées et ne pas tomber dans le piège de l’afflux des pensées défaitistes

 

 # Prévoyez à l’avance ces actions pour vaincre les pensées déprimantes

– Mettez une revue à disposition qui vous intéresse particulièrement. Bondissez sur  votre revue favorite dans le délai maximal des 7 secondes.

– Allumez la radio sur votre station préférée et écoutez-là jusqu’à ce que l’idée négative soit « oubliée ».

– Préparez-vous une occupation passionnante.

   Ce qui compte c’est d‘éviter à tout prix le processus des associations d’idées.

   Si vous « coupez l’herbe sous le pied » de votre première pensée déprimante, elle n’aura pas le temps de « ramifier » ces connexions neurologiques avec des souvenirs négatifs.  Vous aurez vaincu les pensées déprimantes.

(c) Didier Pénissard Coach
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7 Commentaires

  1. Je tiens à vous dire UN GRAND MERCI, nous avons en effet eu une longue conversation téléphonique vendredi dernier et vous m’avez apporté de merveilleux outils:

    Suite à vos conseils, j’ai aussi consulté vos articles sur votre blog intitulés:

    « La technique des 7 secondes pour supprimer vos pensées déprimantes » ainsi que votre article
    « une technique mentale très efficace pour se débarrasser de l’anxiété chronique en moins d’un mois »

    Ces techniques ont été pour moi une révélation car elles sont très puissantes. Je trouve que vous êtes très, très généreux de les mettre gratuitement à dispositions du publique sur votre site !!!

    Encore un grand merci pour tout ce que vous faites pour les autres !!!
    Cordialement
    Christian

  2. Bonsoir cher Didier PENISSARD.
    Je tiens sincerement a vour temoigner
    ma reconnaissance pour tout le bien que vous nous faites en general et
    a moi meme en particulier. Tous vos conseils et orientations dans les domaines de la vie ont ete de veritables guides pour moi depuis ma connaissance du site.

    Cependant je voudrais vous faire une doleance a propos des 9 cadeaux de bienvenue et bien d’autres documents sur le developpement personnel, le coaching personnel; la maitrise de soi etc.
    En effet, par erreur de manipulation et de suppression d’autres messages indesirables dans ma boite, j’ai perdu ces cadeaux et documents dont le besoin me presse actuellement.

    Veuillez bien vouloir me renvoyer ces elements tres utiles a ma vie…
    Merci!
    Votre bien devoue
    Bouari

  3. Bonjour je n’arrive plus à vivre, j’ai des pensées négatives tout le temps.
    Et je pleure, je n’arrive pas à sortir de là je n’ai plus envie de faire quelque chose
    aidez moi svp .
    je suis papa de 4 merveilleux enfants et ils voient que je suis dans une tristesse profonde

    • Bonjour Issam
      Tout semble indiqué que votre êtes en dépression.
      C’est une maladie ! Et il faut vous soigner sans attendre. Consultez votre médecin.
      La dépression se soigne bien de nos jours et les thérapies existent. N’attendez pas !
      Tenez bon !
      Didier

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