« Comment dépoussiérer vos pensées avec la marche méditative ?

Comment pratiquer la méditation en marchant ?

La marche méditative permet d’éveiller notre conscience comment une séance de méditation (c)image Flickr

 

   Connaissez-vous la « marche méditative » ?

   Je pratique régulièrement cette technique du calme. D’abord, quels sont les avantages de cette pratique ?

 

coche.jpg # 1. Déclenchez l’aspirateur des pensées négatives

 

   Notre esprit à besoin une fois par jour de « faire le ménage ».

   Les poussières sont nos stress, nos doutes, nos ruminations négatives. Il est VITAL de faire le nettoyage quelques minutes par jour. 20 minutes suffisent pour créer une libération de l’encéphale

   La marche méditative « nettoie » vos pensées en les rendant plus apaisées. Plus sereines, avec plus de recul sur les événements.

 

coche.jpg # 2. Comment faire de la méditation active ?

 

   La marche méditative agit aussi profondément que les exercices classiques de méditation. Pour cela, vous devez marcher en vous observant.

   Ce qui compte, c’est de porter votre attention sur vos mouvements, vos gestes quand vous marchez.Faites comme si vous vous observiez de l’intérieur comme de l’extérieur.

   Observez votre attitude dans les moindres fluctuations de votre corps.

 

coche.jpg # 3. Comment élargir sa conscience d‘être ?

 

   Le point crucial est de ne pas cherchez à vous analyser.

   Restez neutre !

   Soyez simplement dans l’attention détachée, sans rechercher à chercher le « pourquoi du comment ». Cette phase est sans doute la plus profitable, car elle déconnecte le mental du monde agité.

   Écoutez chaque craquement, chaque pas, chaque frottement en vous centrant pleinement sur ces étapes de votre marche.

 

coche.jpg # 4. Comment observer ses pensées en marchant ?

 

   Il est très tentant de vouloir réfléchir pendant votre marche méditative.

   Considérez au contraire vos pensées comme étant juste de passages dans votre conscience. Prenez-les en compte, mais détachez-vous le plus possible d’elles. Comme si elles ne vous appartenaient pas.

   La marche devient alors une expérience de conscience de l’instant présent.

 

coche.jpg # 5. Transformez 20 minutes de marche méditative en puissant « rechargeur de batterie »

 

   L’habitude de la marche méditative vous aide à vous recharger d’énergie en quelques minutes.

   Si le lieu de votre marche est calme, c’est mieux !

   Les sollicitations extérieures doivent être réduites au minimum pour rester centré sur votre « conscience d’être ». Certains adeptes de cette pratiques disent ressentir un repos de l’esprit comme après une bonne nuit de sommeil.

(c) Didier Pénissard Coach

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