Comment Retrouver le Calme face à l’adversité

« 5 Techniques clefs pour acquérir la paix de l’esprit »

 

Comment retrouver le calme et la sérénitécoche.jpg # Les forts de ce monde sont des individus apaisés ! 

   Cet attribut semble pour certains inaccessible, tant la conquête du calme paraît lointain.  Pourtant, l’acquisition du calme est une des clefs pour :

    >- Mieux réagir face à l’adversité
    >- Gagner la confiance des autres
    >- Réussir à atteindre vos objectifs personnels
    >- Impressionner les autres favorablement
>- Puiser une énergie fantastique

  1.   Les forces du calme sont puissantes !  

 

coche.jpg  # Vous avez en vous cette puissance !

   Le développement personnel de chaque individu devrait être en premier lieu de chercher à développer le calme.

    Ne croyez pas que le calme est affaire de caractère.

   Oui bien entendu, il y a des prédispositions, culturelles, physiques etc… Mais le calme se cultive, s’apprend !   Quand le calme devient la « pièce maîtresse » de votre personnalité, c’est une FORCE inépuisable, pour vous aider à franchir les obstacles dans votre vie.

   La vie trépidante, le stress entament réellement cette fonction rectrice que peut représenter le calme.

   Pourtant, la culture du calme est une « arme » de réussite pour celui qui le possède. Le « magnétisme personnel » de certains provient en grande partie de cette « source » qu’est le calme.

   En cherchant à acquérir le « Calme Puissance »,vous noterez des changements positifs dans votre vie.

– Votre vision de certaines situations sera plus lucide.
– Votre regard sera plus franc et impressionnera ceux qui côtoieront.
– Vous dégagerez une énergie attirante et qui désarmera vos adversaires les plus coriaces.

 

Comment acquérir le « Calme Puissance »

    Voici 5 clefs efficaces pour vous offrir le plus précieux des attributs.

 

  coche.jpg # 1 – le contrôle des gestes !

   Et oui, dans votre journée, même assis, vous avez une multitude de gestes (inutiles) . Ce sont des mouvements nerveux qui dépensent une énergie prodigieuse, en pure perte.  La somme considérable d’énergie épuisée dans vos gestes – sans contrôle – est une source de dépression.

    Commencez par repérer vos mouvements d’impatiences, les gestes désordonnés, (mouvements de pieds, des mains, etc…) qui alimentent vos réactions face aux événements extérieurs.

    Prenez conscience de ce « gaspillage » d’influx nerveux.  Initiez alors de réduire ces mouvement parasites.  L’avantage est considérable !

     A chaque mouvement automatique et nerveux retenus, vous « capitalisez » une unité de force en VOUS !    Vous conservez précieusement de l’influx nerveux au moment où vous en aurez besoin.

 

 coche.jpg # 2 – Comment décupler votre Energie ! – Secret 2 : Le contrôle du Verbe et de votre langage !

   La parole dépense BEAUCOUP d’énergie !

  Un conférencier est souvent épuisé à la fin de sa prestation. De même, dans la culture du « Calme Puissance » , la maîtrise de la parole est un réservoir d’accumulateur d’énergie formidable et illimitée.    Veillez à contenir les paroles sans véritables importances.

   Soyez vigilant avec les propos inutiles, automatiques. Le simple fait de vouloir annoncer une bonne nouvelle à quelqu’un, peut vous faire sortir de chez vous et effectuer de nombreux kilomètres.

   Essayez au contraire de retenir en vous cette « volition » de paroles. Du moins, contenez-le et dites-vous que vous annoncerez cette nouvelle … dans 3 heures.  Cette forme de « rétention » va contribuer à exercer sur vous même un meilleur contrôle et surtout du CALME.

  Il s’agit en réalité d’une – UNITE – d’influx nerveux que vous avez — gardé — en vous ! Plus vous conservez en vous ces « unités » d’énergie, plus vous vous sentez fort intérieurement.  C’est ainsi que le calme est pour vous un puissant vecteur de nouvelle force intérieure.

 

coche.jpg # 3 – Le contrôle de vos pensées 

 

    L’origine de l’anxiété ou bien de la sérénité n’est pas à chercher à l’extérieur de soi. C’est au contraire en SOI que la source du calme va puiser. Vous devez pouvoir exercer plus de contrôle sur votre esprit.

   L’individu agité se perd dans une multitude de pensées, sans fin, qui traversent sont esprit. Sans arrêt !

    Chaque pensée en attire une autre, jusqu’à une perte de la concentration.  L’individu calme essaie toujours de fixer sa pensée sur un point – et n’en dévie point !

    Dès que les pensées s’éloignent de leur but, il réagit en réorientant le « phare de son esprit » dans la direction choisie; De ce fait, le mental gouverne le corps. Ramenez toujours vos pensées vers l’objectif, sans lutter, simplement en fixant votre attention vers le point.

    Lorsque vous sentez monter en vous la nervosité, appelez en vous des images mentales qui évoquent le calme.

    Pensez par exemple à un « vieux chêne » de 100 ans. Il est là. Bien ancré dans le sol. Les tempêtes n’ont aucun impact sur lui. Puis, DEVENEZ ce chêne. Intériorisez-vous dans cet arbre « symbole de puissance et de calme ».

 

coche.jpg # 4 – Le contrôle de la respiration !

Nous arrivons à un point de votre cours du calme et je vais vous révéler le GRAND secret du calme !

 C’est le plus grand des secrets pour l’acquisition du Calme Puissance.  Pourquoi ?

   Les maîtres de la « recherche intérieure« , les Yogis nous apprennent que leur formidable contrôle d’eux même , provient du contrôle respiratoire. En effet, des études menées en laboratoire ont révélées ceci d’étonnant :

 – Quand la respiration est rapide et courte, votre activité mentale devient agitée, et le corps stressé.

 – Quand le respiration est longue et profonde, votre activité mentale est ralentie, concentrée et le corps détendu.

   Retenez bien ceci :

  Il est impossible, IMPOSSIBLE de vous énerver lorsque vous avez une respiration calme et profonde.  Faites ce test ! Lorsque vous êtes soumis à l’emportement, l’agitation observez votre rythme respiratoire. Vous allez sans doute faire une découverte.

  Maintenant, la chance que nous avons, je parle de l’homme ( et oui l’animal ne peut contrôler sa respiration consciemment),est de pouvoir maîtriser sa respiration.

Prenez quand cela est nécessaire (tension, agitation, stress) le contrôle de votre respiration. Rendez-la plus profonde et plus calme. Vous noterez au bout de quelques minutes que votre tranquillité est revenue.

 La culture du Calme Puissance sera progressive. Vous connaîtrez des moments de « pertes de contrôles ». C’est certain ! En revanche, les prochaines victoires seront plus aisées, plus faciles la fois suivante.  Persistez !

 Retenez cette phrase :

« La colère, l’agitation sont des forces, mais le Calme est force supérieure ».

 

  coche.jpg # 5 – Je garde TOUJOURS 5 minutes avant de réagir !

  Ce que vous allez lire va peut-être vous révéler une grande technique de maîtrise du « Calme puissance ».

   Je vous assure le résultat, si vous avez tendance :

 > A perdre votre contrôle de vos nerfs quand on vous agresse verbalement,

> A réagir au tac-au-tac et qu’après vous le regrettez.

> A vous mettre en colère pour un rien, puis de vous en vouloir ensuite.

   Si vous pensez sans doute que s’exprimer parfois en « vidant son sac » vous fait du bien. Cela vous soulage momentanément seulement !  Oui, vous avez raison, mais…  Il y a plus d’inconvénients qu’il n’y paraît au premier abord.

 1 – Vous avez été sous l’emprise de vos émotions. Vous avez donc manqué de maîtrise de vous.

2 – Il se peut que vous vous sentiez coupable d’avoir répondu trop vite et que maintenant, vous le regrettiez.  Alors, voici la solution !

   Elle part du principe qu’il ne faut surtout pas refouler en disant rien. Les psychanalystes vous diraient que c’est dangereux à terme.  En revanche, je vous invite à différer votre réaction. Toujours !

   C’est à dire, que si vous vous sentez très critiqué injustement, au lieu d’encaisser (frustration), ou de répondre aussitôt sous le coup de votre émotion, vous allez …  Différer de 5 minutes votre réponse !  Plus si le souhaitez ! Mais, dites-vous intérieurement :

   « Bon, ok elle vient de me dire cela, je vais lui dire ce que je pense… mais dans 5 minutes ! »

    Vous constaterez que votre jugement reprend le dessus. Que vos émotions s’estompent. Bref, que vous allez réagir à froid !

  Avantages :

– Vous apprenez à mieux contrôler vos émotions,
– Vous ferez preuve de calme et de maîtrise de soi, ce qui va impressionner votre interlocuteur,
– Vous conservez de l’influx nerveux.

Adoptez  ce grand principe du calme !

Je garde TOUJOURS 5 minutes avant de réagir !

Cours du calme AUDIO  (narration Anne-Marie) (MP3):

(c) Didier Pénissard     

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