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technique du souvenir valorisant pour renforcer sa confiance en soi

Lorsque vous vous souvenez d’une expérience (souvenir valorisant), vous mobilisez des ressources de confiance en soi quasi immédiatement

  Quand un dépanneur vient chez vous pour réparer votre robinet, ou votre serrure, il cherche les bons outils.

  Eh bien, lorsque vous manquez de confiance en vous, il vous fait, là aussi, les bons outils psychologiques.

  Je vais vous fournir ici un outil prodigieux, qui vous permet en quelques secondes de réanimer votre confiance en vous-même.  La démarche se situe au niveau des souvenirs.

   Mais, pas n’importe lesquels !

   Des évocations de souvenirs valorisants, qui sont parfois enfouis dans votre mémoire

<= écoutez ici le Podcast pour se sentir en confiance

  Par exemple, vous savez que demain, vous avez un rendez-vous pour un poste d’un job. Vous commencez à vous interroger :

   « Serai-je à la hauteur ? »

   « Est-ce que je ne vais pas bafouiller devant le recruteur ? »

   « Je doute d’être convaincant(e)… »

  Bref, les mille et une questions qui peuvent se poser face à cette situation. Mais, vous, vous allez un outils pour renforcer votre niveau de confiance en soi dans votre besace.

 

# La technique du souvenir valorisant

 

  La technique du souvenir valorisant est très facile à mettre en oeuvre.

   Il vous suffit de vous rappeler une situation passée (peu importe qu’elle se soit déroulée, hier ou il y a 10 ans). Car les ressources que l’on souhaite mobiliser avec cette technique sont intemporelle.

  En effet, qu’elles se soient réalisées hier ou il y a 15 ans, du moment que vous savez bien les ressusciter pleinement et émotionnellement dans votre conscience, vous obtiendrez de bons résultats. 

  Il est important que ce souvenir correspond à une situation qui ressemble à celle que vous craignez, mais que vous avez réussi à maîtriser.

  Bon, je suis d’accord, il faut faire un petit effort de recherche dans votre mémoire. Mais, même si je ne vous connais pas personnellement, je suis certain que vous avez connu (ou vécu) une situation similaire :

  Un recruteur, ou un responsable des ressources humaines qui vous fait face et vous questionne. Et, qu’en sortant, vous vous êtes dit :

   « Ah finalement, cela s’est bien passé. J’ai été à la hauteur de ce que l’on attendait de moi »

  Ensuite, quand vous avez trouvé ce souvenir, répétez celui-ci au moins trois fois dans votre esprit.

  Essayez de revivre les émotions et les sensations de joie qui étaient liées avec ce dernier. Plus le retour de sensations vécues à ce moment-là sont revécues en vous-même, et plus l’efficacité de ce protocole est meilleur.

 

# Vous allez noter que vous vous sentez plus confiant immédiatement !

 

  C’est toute la force de ce procédé !

  Vos nombreuses ressources seront mobilisées. Car, pour elles, un souvenir revécu ou la réalité,…

    … c’est la même chose.

  Les premières expériences cognitives, faites avec un I.RM ont démontré que certaines zones cérébrales s’activent lorsque l’on réalise un geste. Mais, qu’en même temps, si on imagine activer ce geste identique (avec la visualisation du mouvement uniquement), c’est la même zone du cerveau qui s’active.

  Donc, ici on applique ce processus pour la confiance en soi, en réactivant des souvenirs valorisants passés.

   De plus, en revivant une forme de « victoire » passée, vous vous reprogrammez psychologiquement à une nouvelle victoire.

 

# Ressuscitez le souvenir valorisant comme la réalité !

 

  Donc, je résume, quand vous manquez de confiance en vous, il vous suffit de vous remémorer une situation vécue par le passé réussie ou équivalente.

   Faites resurgir le maximum de détails dans votre mémoire.

   Revivez comme si vous y étiez à nouveau dans l’expérience de la réalité de ce souvenir valorisant. Faites participer l’ensemble de vos 5 sens. Plus ce dernier vous semblera réel, et plus vous activerez vos capacités latentes.

  Si vous maintenez plusieurs fois dans votre esprit ce souvenir, vous remarquerez que de nombreuses ressources de confiance vont se déverser en pluie dans votre esprit. 

(c) Didier Pénissard Coach
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