« Comment vous débarrasser de vos pensées négatives ? »

  C’est un fait ! 

   Vous avez (parfois) des pensée négatives qui traversent votre esprit (comme tout le monde).

  Même l’individu le plus positif de la terre a des pensées défaitistes… Chaque jour, des milliers traversent votre conscience.

   Si vous n’y prenez pas garde, les pensées négatives peuvent à terme vous miner le moral . Elles ont aussi le pouvoir de vous empêche d’agir, d’aller de l’avant.

   Les pensées positives vous apportent au contraire de la force, de l’énergie.  Mais, vous vous dîtes

     « Comment éliminer mes pensées négatives  ? »

   Beaucoup de membres me posent cette question. Avec légitimité !

   #  8 conseils pratiques pour vous débarrasser de vos pensées négatives

 1 – Tout d’abord, considérez vos pensées négatives comme une réaction. Vous réagissez à une situation qui vous arrive ou ponctuelle.

  Par exemple : Vous êtes dans une réunion. Des personnes vous regardent. Puis, en quelques secondes, vous commencez à interpréter :

   « Tiens, Martine doit penser que je suis pas maquillée ce matin »,

Ou bien,

    « Jean Pierre a dû penser que mon intervention était nulle ».

  2 – Les pensées négatives ont une fâcheuse tendance à en attirer d’autres. Comme un aimant. Pour éviter cela, coupez court à la première pensée négative qui vous arrive. Tout de suite !

 3 – Remplacez aussitôt une pensée négative par la pensée contraire.

   Exemple :

« Je n’arriverai pas à finir ce travail dans les temps » ; Pensée inverse

« Je suis efficace dans mon travail, je terminerai ce travail dans les temps , je réussirai »

   4 – Restez-en aux faits ! 

   Quand les pensées négatives arrivent : dîtes-vous :

     « Bon, quels sont les faits ? » 

Soyez précis ! Plutôt que de vous dire, « j’ai tout perdu ». Dites-vous :

«  Ce mardi, J’ai perdu 3 clients, soit 2% de mon chiffre d’affaire ».

Ou bien,

« Je n’arrive pas a faire mon rendement », 

« Je parviens à faire 87% de mon rendement » 

   5 – Fixez votre attention sur cet outil de changement. Imprimez celui-ci et gardez-le avec vous !

   6 – Ne luttez jamais contre des pensées négatives: 

    C’est une cause perdue de vouloir lutter contre elles.

   En revanche, vous devez substituer ces pensées dévalorisantes par d’autres pensées plus bienveillantes. Il est impossible de penser à deux choses en même temps.

   7 – Ce ne sont pas les pensées négatives qui posent problème :

    Mais leur « enracinement ». Par exemple, dans un jardin, les mauvaises herbes poussent. Toutefois, ce qui pose problème c’est qu’on laisserait leurs racines grandir. 

   Isolément, une mauvaise herbe n’engendre aucun problème pour le jardinier. Mais, s’il laisse se multiplier ces dernières, alors elles vont prendre racine et … se développer.

   8 – Coupez l’herbe sous le pied de vos pensées envahissantes :

  En « sectionnant » les premières pensées dès le début. Plus vous intervenez tôt dans votre esprit, et plus il est aisé de supprimer les pensées négatives.

   En revanche, plus elles sont laissées « libres » dans la conscience, par association d’idées, elles vont au-to-ma-ti-que-ment se développer. 

   (c) Didier Pénissard Coach
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