Comment libérer votre « Pouvoir instantané » par la PNL

Comment pratiquer des exercices de PNL  Programmation Neuro linguistique

Comment pratiquer des exercices de PNL ( Programmation Neuro linguistique ) ?

coche.jpg Cours PNL 1 

 

   Depuis quelques années, les techniques de motivation intègrent de plus en plus la PNL (programmation neuro linguistique) dans leur panoplie. 

   Et les résultats sont stupéfiants !  

Pour preuve, les personnes qui appliquent cette technique voient apparaître dans leur vie des changement exceptionnels.

 Que vous souhaitiez atteindre un objectif personnel, arrêter de fumer, développer vos performances sportives,  accroître votre efficacité personnelle, la PNL va vous apporter un formidable pouvoir.

 

 coche.jpg La PNL,  comment ça fonctionne ? 

 

   Lorsque vous pensez a différentes situations, vos images mentales, changent et se structure en fonction de vos état d’âme.   Maintenant, comprenez ceci :

   Peu d’individus se rendent compte du pouvoir qu’ils ont entre leurs mains. Celui de pouvoir diriger son cerveau. Ses pensées. Ses images mentales. Ses sensations intérieures.  

   Pourtant, le secret de votre pouvoir est là

    Vous allez désormais, prendre le contrôle de votre pensée. Comment ? En employant un boîtier de contrôle imaginaire. Je m’explique ! Imaginez ce boîtier devant vous. Avec celui-ci, vous avez plusieurs boutons (vos outils mentaux).

 

coche.jpg  Utilisez vos « outils mentaux »

  –  Un bouton mental pour la luminosité (varier l’éclairage de la scène visualisée).

 –  Un bouton mental pour rapprocher la scène.

 –  Un bouton  mental pour l’éloigner.

 –  Un bouton  mental pour « flouter » l’image et au contraire un pour purifier l’image.

    Vous pouvez rajouter plusieurs boutons. N’oubliez pas de rajouter des boutons pour « Zoomer » et d’autres pour amplifier le Son , etc. Votre boîtier de commande mentale est prêt ! Vous avez un outil d’une force illimité.

 

coche.jpg  Comment libérer le pouvoir de votre esprit ?

 

    L’activité mentale est par nature très évasive. D’une pensée, on passe à une autre, puis une autre, etc…

   Les maître Yogi ont toujours affirmés dans leurs enseignements que « l’esprit est difficile à dompter », qu’il est comparable à un « animal sauvage ». C’est vrai ! Profondément vrai ! Mais, les exercices de PNL (de base) sont là pour vous aider à acquérir cette puissance que représente la maîtrise de votre esprit.

    Commencez par vous remémorer un souvenir dans votre enfance ou vous avez particulièrement été satisfait (une bonne à l’école, une performance sportive, un diplôme, une rencontre « magique » etc..)

 Essayez de vous rappeler ce type de souvenirs agréables et positifs. Prenez quelques temps pour bien vous remémorer cela…

    Ensuite, vous prenez en imagination votre boîtier mental et vous commencer à employer les différents boutons. Prenez le bouton « zoom ». Lentement, vous tournez ce dernier et vous décidez de l’orienter dans le sens « j’agrandi l’image ». Allez-y, agrandissez l’image ! Encore, continuez et observez votre souvenir être de plus en plus prêt de vous. Il se rapproche.

 

coche.jpg   Comment jouer avec l’élasticité de votre esprit pour mieux en pendre le contrôle ?

 

   Poursuivez avec le bouton lumière. Commencez par augmenter la luminosité de la scène mentale. Vous pouvez éclairer certaines zones, de façon à mettre l’accent sur certains points de votre souvenir. Ou au contraire, vous pouvez tout éclairer.

   Remarquez les effets sur vos émotions. Quand l’image de votre souvenir devient plus proche (zoom) et plus lumineux, que ressentez-vous ?

   Jouez avec le boîtier mental (les boutons). Utilisez celui du son. Baissez ou augmentez le son. Entendez-vous mieux les personnages, ou les bruits alentours ?

 

coche.jpg   # Expérimentez le bouton « flouter » 

  Ce bouton est très utile pour effacer un programme mental négatif. Mais nous verrons cela dans une autre leçon.

   Pour renforcer l’effet de votre souvenir, vous pouvez commencer par flotter l’image. Puis, la rendre de plus en plus net. Cela lui donne plus de force, de pouvoir.  Par ce principe du boîtier mental, vous avez une panoplie pour :

   – Améliorer votre visualisation mentale,

   – Développer un meilleur contrôle de votre pensée et de votre esprit,

   – Stimuler votre concentration mentale,

   – Diriger votre vie. 

Nous reprendrons cette leçon dans quelques jours.

 

coche.jpg  COURS PNL 2 Mobilisez le pouvoir de l’esprit 

 

 « Ce que  votre esprit peut imaginer et croire, il peut aussi le réaliser »  W. C Stone

  Votre subconscient est neutre. Votre conscience est sous votre responsabilité.

   Vos pensées dirigent vos actes. Mais vos pensées sont sous votre contrôle. Il est très important de veiller à la qualité de vos représentations intérieures (modalités).

   L’état de détente est propice à la reprogrammation mentale positive. Détendez-vous !

   Pour amorcer un changement dans votre personnalité, vous devez :

  1 – Prendre conscience de ce qu’il faut changer

  2 – Projeter sur un écran mental (un écran de cinéma par exemple) la situation présente.

  3 – Entourez la scène « négative » par une bordure noire. Regardez cette image comme quelque chose d’extérieur à vous.

  4 – Puis modifiez la couleur du cadre mental. Du noir au blanc. 

5 – Sur l’écran bordé de blanc, projetez l’image que vous souhaitez obtenir. (par exemple, vous vous imaginez que vous respirez à plein poumon si vous souhaitez vous libérer du tabac) 

6 – Fixez la nouvelle image dans votre esprit (agrandissez, mettez plus de lumière, de couleurs, de vie, de sensations etc.) 

7 – Renforcez l’effet par des phrases positives.

  Puis ressortez de votre niveau de conscience.   Refaites l’exercice pendant 21 jours, et plus quand le programme négatif est plus incrusté.   Bravo ! Vous êtes sur la voie du changement.

 

coche.jpg  Cours 3 de PNL Comment supprimer une mauvaise habitude ?

 

Serrez le poing est une technique d'ancrage en PNL

Serrez le poing est une technique d’ancrage en PNL

 

   Que vous souhaitiez arrêter de fumer, ne plus rougir en face d’une autre personne, rester maître de vous…

   La technique de l’ancrage va vous aider à vous débarrasser définitivement de vos mauvaises habitudes. 

   Son principe est simple. Essayez -la !

 Elle donne de bons résultats et des milliers de personnes lui doivent d’avoir résolu leurs problèmes. La PNL utilise l’ancrage comme moyen efficace sur leurs patients.

 

 coche.jpg  Voici la technique de l’ancrage en pnl :

 Un ancrage rappelle l’idée d’ancrer. Ancrer en vous un souvenir ou une expérience positive. Par exemple, vous souhaitez ne plus perdre vos moyens en présence de votre patron. 

 1 – Vous choisissez un geste qui va servir d’ancrage (attention un geste par ancrage). Par exemple serrer le poing très fort.

 2 – Maintenant, vous allez vous rappeler en détail un moment ou vous étiez très a l’aise avec une autre personne. Ce peut être avec votre ami, ou en famille. L’important, c’est que vous « reviviez » ce moment « comme si » vous le viviez MAINTENANT. Mettez-y des détails (couleurs, sons, odeurs, ambiances et ÉMOTIONS etc.…)

 3 – Pendant ce temps, faîtes votre ancrage (serrer le poing par exemple)

 4 – Reproduisez cette expérience 3 fois de suite.

 5 – Chaque jour, pendant 5 minutes, vous recommencerez cet exercice jusqu’à réussite.

 6 – Visualisez maintenant la situation redoutée en imaginant que tout se passe bien pour vous ; mais en serrant le poing très fort. Reproduisez cela 3 fois.

 7 – Quand la situation redoutée se manifeste, vous allez refaire le geste (votre ancrage). Et, ceci tout le temps de l’entretien.

   Vous constaterez que votre émotivité (sur le cas choisi) va diminuer ou disparaître.

 Explications !

 Votre cerveau à créer un « circuit neuronal nouveau » par l’ancrage. Lors de la situation redoutée, votre cerveau va associer le geste (synonyme de bien être avec la fermeture du poing).

 

coche.jpg Cours de PNL 4 – Vos croyances peuvent vous pousser à l’excellence !

 
   C’est aujourd’hui démontré, vos croyances peuvent vous propulser vers les sommets ou vous faire « stagner » dans votre vie.  L’erreur qui est très courante, est que vos croyances sont ancrées — définitivement — en vous. Rien n’est plus faux ! Elles ne sont pas statiques.  Vous pouvez les modifier.
 
   Vos croyances font partie de votre « fonctionnement » et elles peuvent vous ouvrir la porte de l’excellence humaine et de la réussite. Anthony Robbins affirme dans son livre « Pouvoir illimité«  que nos croyances déterminent le — potentiel — que nous allons être en mesure de posséder.
 
   Prenons un exemple !
 
   Vous cherchez un objet dans votre chambre. Après l’avoir cherché pendant un moment, vous vous dites « je ne le trouve pas »…Notez qu’en disant cela…Vous croyez ce que vous dîtes !
 
   Maintenant, votre amie entre dans la chambre et vous montre que l’objet en question est « sous votre nez »…
« Tu ne vois donc pas qu’il est devant toi, regarde ballot ! »
 
   On peut donc affirmer que lorsque vous vous êtes dit : « Je ne le trouve pas » vous avez donné un – ORDRE MENTAL – fort.  On appelle cela en psychologie un ‘shotome ».
 
   Cela fonctionne pour vous dans tous les domaines. La mémoire par exemple. L’ensemble des connaissances, savoirs, acquis, ce que vous avez appris, lu, entendu depuis votre naissance est emmagasinée dans votre cerveau.Quand vous dites avec conviction :
 
   – « je ne me souviens pas de « … Vous avez raison !
 
      – « Je ne me souviens pas ! »
    Est une croyance qui bloque les voies neurologiques de la mémoire. Si vous — inversez — en disant : 
 
« Je me souviens parfaitement de.. ».
 
   Vous « ouvrez » au contraire les voies du souvenir que vous recherchez.
 
   Combien de fois vous êtes-vous dit : 
 
   -« Je ne peux pas »; « je ne suis pas capable de » ; « Je n’ai pas les moyens de »….
 
   Inversez cela ! Vos croyances peuvent faire de vous un exemple de l’excellence humaine !
 
 
coche.jpg  Cours de PNL 5 –  Le Pouvoir de changer au bout de votre index
 
   Nous avons tous nos mauvaises habitudes. Pour certain, c’est le fait de « remettre les actions à demain » ; pour d’autres, c’est le « grignotage » ; d’autres encore sont trop « dépensier »…
 
  Ces habitudes négatives nous empoisonnent la vie, et le découragement parfois s’installent sournoisement. Le soupire : « C’est plus fort que moi », vient nous libérer de ce désir de changer… vain. Pourtant, il existe des méthodes TRÈS efficaces !
 
   Je vais vous présenter cette technique qui va vous aider à changer… Et souvent en moins d’une heure !
 
   René de Lassus, praticien en PNL ( programmation neuro linguistique) enseigne cette méthode aux résultats étonnants :
 
   Son nom « Le Générateur de Changement Personnel ».
 
   De quoi avez-vous besoin ? De vous et de votre index. C’est tout !  Identifiez une mauvaise habitude que vous désirez vraiment changer. Ce doit être pour vous, une détermination. Pas de désir « mou » !
 
 
coche.jpg  Appliquez ces 7 étapes pour obtenir un changement rapide
 
Etape 1 : Prenez contact avec une sensation de capacité personnelle que vous connaissez bien (une chose que vous pouvez dire « ça je sais bien le faire »). 
 
Etape 2: Éprouvez la sensation bienfaisante que procure cette pensée (ce que vous savez bien faire). 
 
Etape 3 :Posez votre index sur l’un de vos genoux ?
 
Etape 4 : Choisissez le comportement ou l’habitude nouvelle que vous voulez acquérir. 
 
Etape 5:Posez-vous la question tout en vous observant :« de quoi aurai-je l’air en l’adoptant (la nouvelle habitude) ? 
 
Etape 6: Regardez-vous le faire ! 
 
Etape 7 : Projetez-vous mentalement dans cette vision et posez à nouveau votre index sur votre genou.
 
  Si la sensation éprouvée à l’étape 7 est la même que celle de l’étape 3, le nouveau comportement est intégré neurologiquement. Si ce n’est pas le cas, recommencez ! 
 
 Votre réussite, votre bonheur, mais aussi votre degré de
stress dépendent de la façon dont vous communiquez
 avec vous-même, avec les autres et avec le monde.
 René de Lassus Efficace et épanoui par la PNL   
 

(c) Didier Pénissard 

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Didier Pénissard Coach et formateur en développement personnel, auteur

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