« Comment dépoussiérer vos pensées avec la marche méditative ?
Connaissez-vous la marche méditative ? Je pratique régulièrement cette technique du calme. D’abord, quels sont les avantages de cette pratique ?
# 1. Déclenchez l’aspirateur des pensées négatives
Notre esprit à besoin une fois par jour de « faire le ménage ».
Les poussières sont nos stress, nos doutes, nos ruminations négatives. Il est VITAL de faire le nettoyage quelques minutes par jour.
20 minutes suffisent pour créer une libération de l’encéphale.
La marche méditative « nettoie » vos pensées en les rendant plus apaisées. Plus sereines, avec plus de recul sur les événements.
<= écoutez ici le Podcast sur les bienfaits de la marche méditative
# 2. Comment faire de la méditation active ?
La marche méditative agit aussi profondément que les exercices classiques de méditation. Pour cela, vous devez marcher en vous observant.
Ce qui compte, c’est de porter votre attention sur vos mouvements, vos gestes quand vous marchez. Faites comme si vous vous observiez de l’intérieur comme de l’extérieur.
Observez votre attitude dans les moindres fluctuations de votre corps.
# 3. Comment élargir sa conscience d‘être ?
Le point crucial est de ne pas cherchez à vous analyser. Restez neutre !
Soyez simplement dans l’attention détachée, sans rechercher à chercher le « pourquoi du comment ». Cette phase est sans doute la plus profitable, car elle déconnecte le mental du monde agité.
Écoutez chaque craquement, chaque pas, chaque frottement en vous centrant pleinement sur ces étapes de votre marche.
# 4. Comment observer ses pensées en marchant ?
Il est très tentant de vouloir réfléchir pendant votre marche méditative.
Considérez au contraire vos pensées comme étant juste de passages dans votre conscience. Prenez-les en compte, mais détachez-vous le plus possible d’elles. Comme si elles ne vous appartenaient pas. La marche devient alors une expérience de conscience de l’instant présent.
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# 5. Transformez 20 minutes de marche méditative en puissant « chargeur de batterie »
L’habitude de la marche méditative vous aide à vous recharger d’énergie en quelques minutes.
Si le lieu de votre marche est calme, c’est mieux !
Les sollicitations extérieures doivent être réduites au minimum pour rester centré sur votre « conscience d’être ». Certains adeptes de cette pratiques disent ressentir un repos de l’esprit comme après une bonne nuit de sommeil.
 Note Didier Pénissard Coach à propos des bienfaits de la marche méditative. « Personnellement, je pratique cette méthode depuis 30 ans. Elle agit en moi comme un outil mental puissant pour penser de façon créative. Quand des problèmes épineux se présentent à moi (comme à tout-un -chacun), j’ai remarqué que vouloir les résoudre devant son écran d’ordinateur ou dans le contexte des mes activités étaient peu prolifique pour éclairer mon esprit de solutions. Or, avec la marche méditative, il se passe comme une forme de lavage des pensées du quotidiens ou des tracas. Ces pensées polluent la conscience pour trouver l’inspiration. Au contraire, quand l’esprit est libéré de ces scories psychologiques, les idées, les éclaires d’intuitions apparaissent très souvent quand je fais ce type de marche inspiratrice. |
(c) Didier Pénissard Coach
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ça a l’air simple comme ça!! Je vais essayer et si ça marche, alors bravo!!
Merci, je vais tester ça !
merci pour tout didier
A l’heure ou le Stress entre dans nos corps et nos coeurs, voici comment faire un bon ménage 🙂 Merci Didier
bon developpement
Je vais essayer dès cet après-midi ! merci de ces conseils !
Bonsoir Didier, La marche méditative, je la pratique depuis 2 ou 3 mois. Et c’ est vrai qu’ on se sent rechargé. Cela m apporte une sensation de sérénité et de bien être. Et lorsque je suis en famille…je suis stressée, agacée. Je vous rassure pas toujours mais cela suffit pour que je me sente mal. Je me culpabilise et j’ en souffre car je ne veux pas être ainsi….Je me fais du mal et je fais du mal aux autres sans le vouloir. Merci mon bien dévoué Didier pour tous ces messages qui sont de pré mieux outils pour changer.
Merci Didier! Vous devez ^^etre un Ange! je rédige un mémoire et cela me prend un peu la tête m’angoisse un peu je m’apprete a partir me ballader les neurones et pan votre message apparait! Merci! je vais mettre en pratique tout ce mois ci
Cordialement votre
Merci Monsieur Didier,
j’avais pris l’habitude de pratiquer la marche méditative de manière intuitive. Maintenant que vos explications me font réellement prendre conscience de ses effets, je le pratiquerai assidûment.
Encore une fois de plus merci.
Jean-Pierre
Je pratique le Taïchi Chuan qui demande une présence complète et de la concentration en portant l’attention sur les mouvements et les gestes. Après une séance, on se sent plus zen, on a l’impression d’avoir déconnecté l’esprit du monde agité et d’avoir rechargé les batteries. Je reconnais donc les effets positifs de la marche méditative que vous décrivez si bien et qui sont propres à la méditation. Merci Didier pour cette belle découverte qui m’a permis de comprendre pourquoi le Taïchi est aussi appelé la méditation en mouvements.
Bonjour Belhassen,
Oui il existe d’autres méthodes que la marche méditative pour être plus conscient.
Le principe reste le même, être pleinement conscience de ce que l’on fait, ici et maintenant.
Notre société et nos habitudes ont tendance à nous faire perdre cet état d’être. mais, même si nous ne pouvons être toujours en état de pleine conscience, j’ai constaté sur moi-même que 30 minutes de conscience par jour suffisent à opérer des résultats très bénéfiques.
Pour autant, la marche méditative à l’énorme avantage de pouvoir être pratiqué par tout le monde.
Bien à vous
Didier Pénissard Coach
Bonjour Didier ça fait des années que je reçoit vos mails, vraiment c,est thérapeutique ce que vous faites ……Bravo et bon courage. Cordialement.
Dr Djamel médecin généraliste, urgentiste et spécialiste en médecine de catastrophe.
Annaba . Algérie
Bonjour Docteur,
Merci !
Alors ce sera mon ordonnance , une marche méditative chaque jour pour votre bien-être.
Bien à vous
Didier Pénissard Coach
Ce que vous faites est révolutionnaire en matière de développement de la pensée humaine avec son son retentissement sur le quotidien des gens et ça c.est ultra thérapeutique en matière du bien être …
bien à vous
Djamel
Bonjour M Didier merci infiniment.
Le problème de la maîtrise de soi, car face une accusation ou manque de respect je ne peux pas me maîtriser.
Ansou
Bonjour Ansou,
je peux vous comprendre, mais il est possible d’apprendre la maîtrise de soi et la calme.
Ces sont des qualités qui se conquière avec une forme d’initiation de maître à élève (notez que dans le mot maître, c’est le diminutif de maîtrise)
J’ai réalisé un programme pratique à cet effet :
https://www.developpement-personnel-club-boutique.com/cours-du-calme-puissance/
Votre Bien Dévoué,
Didier
Pourquoi le fait de se promener aide beaucoup à réfléchir ?
On connaît scientifiquement les effets bénéfiques de la marche sur les fonctions cognitives. La marche (à condition d’être effectuée dans le calme et le silence autour de soi) agit comme un stimulant neuronale. Des régions de l’encéphale, comme ceux de l’hémisphère droit du cerveau, stimulent notamment la créativité. Aussi la conséquence bénéfique est un afflux de solutions, d’idées neuves qui peuvent aider à résoudre des problèmes de la vie.
Didier Pénissard Auteur de
« Comment produire 200 idées à l’heure ?