[ Effet Zeigarnik ]

Ne laissez rien en suspens ! 

 

Vaincre la procrastination pour ne plus remettre à demain

Vaincre la procrastination pour ne plus remettre à demain en évitant l’effet Zeigarnik

   Etes-vous à l’écoute de ce que vous dit votre corps ?

   Par exemple, n’avez-vous pas démarré votre journée, avec une sensation de malaise. Comme une mauvaise humeur, sans explication ?

– Est-ce que vous êtes malade ?

Non !

– Est-ce que vous avez reçu une mauvaise nouvelle ?

Non plus !

 

copie-1-coche.jpg# Etre de mauvaise humeur toute la journée est un signe révélateur

   Il m’arrive moi aussi de me lever « du mauvais pied » et d’être « grognon » sans raison. Ce phénomène m’a interpellé. Voici les conclusions de mes recherches :

   Alors, pourquoi donc, ressentez-vous, vous aussi, parfois cette impression désagréable qui vous tient comme un « poids » sur la conscience ?

   Eh bien, figurez-vous, que des psychologues canadiens ont interrogés des centaines de gens.

  Le groupe témoin était celui qui avait ce sentiment de malaise – non définissable -. Après une série de questions et de réponses, les psychologues ont découvert que – La principale source de malaise que les gens ressentent est causée par :

-« Des tâches non réalisées et remises à plus tard » 

 

copie-1-coche.jpg # L’Effet Zeigarnik peut engendrer un sentiment de culpabilité puissant ! 

 

  Comme une forme de message inconscient qui vous accompagne dans votre journée, il vous rappelle — que vous n’avez pas fait — ce que vous deviez faire.

   Le pire, est que si vous avez plusieurs actions que vous n’avez pas réalisée en les « remettant à demain », votre malaise peut se transformer en état dépressif.  Ce syndrome se nomme Effet Zeigarnik . Il est plus courant chez les personnes qui procrastine.


copie-1-coche.jpg # Ne laissez rien en suspens ! 

   Ne négligez rien de ce malaise.

   Dès que vous ressentez cette impression désagréable vous envahir, faites immédiatement une introspection de vous-même. Voyez si vous avez un travail, une tâche, une action que vous n’avez pas terminée.

   Dès que vous l’avez détecté, il faut agir,  faites un plan – sur le champ – pour la finaliser. Vous remarquerez très vite que vous vous sentez plus jovial. Le cœur plus léger.

 

  copie-1-coche.jpg # Remettre à plus tard peut vous rendre malade ! 

 

   En effet, le sentiment de culpabilité engendré peut vous induire en état de stress pathologique. Vous vous mettez à douter de vous-même. Vous souffrez de votre immobilisme. La fragilité s’installe et vous pouvez être victime de symptômes psychosomatiques sérieux comme :

– Sommeil agité

– Affaiblissement général

– Problèmes digestifs

   Retenez bien ce principe :  « Ne laissez rien en suspens ! »

   Si ce sujet vous intéresse, je suis en train de mettre au point un programme très efficace pour régler à jamais
ce problème…

   Bien amicalement

(c) Didier Pénissard 

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