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Minute de Coaching pour Booster une Mémoire Défaillante  

 

   Anne-Marie est une des mes correspondantes de longue date vient de m’écrire un mail. C’est une fidèle des fidèles de mon blog.

  Voici ce qu’elle m’envoie hier, à propos de sa mémoire défaillante.

   « Bonjour Didier,
   Cela fait bien longtemps que je suis une lectrice (et auditrice) assidue de vos articles. Mais, là je vous écris  car depuis quelques temps, ma mémoire immédiate me fait défaut. 

   Inquiète, j’ai consulté mon médecin, qui m’a rassuré que c’était causé par une absence de stimulation de mes capacités de mémorisation.   J’avoue ne pas être passionnée par les « jeux » proposés.  Avez-vous des suggestions à me faire pour stimuler ma  mémoire (précision, j’ai 63 ans) ».

de simples comportements et exercices au quotidien permettent de conserver une mémoire en bonne forme vous possédez 6 mémoires

« De simples comportements et exercices au quotidien permettent de conserver une mémoire en bonne forme »

  Aussi, voici ma réponse à Anne-Marie :

 Il est normal d’avoir de l’inquiétude lorsque la mémoire immédiate commence à décliner. C’est toutes nos activités quotidiennes qui peuvent en souffrir.   

   Je peux comprendre en effet votre inquiétude ! Je pense qu’il y a des solutions. Vous allez svp suivre ces conseils chaque jour :

   1. toutes les 4 heures à la mi journée, vous faites un retour rapide en arrière de ce que vous avez fait. (Tentez de vous rappeler votre repas, de lectures, vos visites, vos courses, vos discussions, etc.)

   2. si 4 heures vous semble trop difficile, alors réduisez à 2 heures.

   3. Chaque soir, avant de vous coucher, faites une révision mentale de tout ce que vous avez fait dans la journée.  Faites un rapide déroulé de votre journée dans vos différentes activités (du lever au coucher). 

  Bref, utilisez vos journées comme des « outils » pour renforcer votre mémoire  (contrairement à l’idée-reçue, la mémoire peut être stimulée à tout âge).

  4. Chaque fois que vous avez un souvenir de ce que vous avez fait (même si c’était il y a une heure), félicitez-vous ! 

  Dites-vous intérieurement : 

      « Je me félicite, c’est une victoire pour ma mémoire »

   5. Deux fois par semaine, faites cet exercice. Prenez une revue (n’importe laquelle, comme par exemple votre revue Télé favorite conviendra parfaitement)

   Puis, ouvrez au hasard une page. L’exercice consiste à argumenter,  penser, discuter pendant 10 minutes tout ce que cela évoque pour vous (vous pouvez le faire en imagination)

   Exemple, vous ouvrez une page de votre revue sur la mort de Johnny Hallyday (c »est pour l’exemple, bien  entendu).  Et, quand cela est fait, changez de page (toujours au hasard).  Puis, recommencez l’exercice. Cette technique permet une hyper stimulation neuronales qui renforce votre mémoire..  

   6. Faites ce que je vous indique pendant 3 mois (sans y déroger une seule journée). Cela ne vous prendra que quelques minutes par jour. 

   7. je vous conseille en plus d’écouter « l’audio hypnomémoire » dont je vous indique le lien ci-dessous (écoutez-la chaque jour):
www.developpement-personnel-club-boutique.com/cd-auto-hypnose-memoire/ 

  Je suis convaincu que votre « mémoire sera renforcée avec ces conseils petits exercices.

  Si comme Anne-Marie, vous sentez le besoin de booster votre mémoire immédiate, je vous invite  suivre ces conseils.  Et, tenez moi au courant svp de vos résultats !

  Votre bien dévoué,

  (c) Didier Pénissard Coach 

Didier Pénissard Coach et auteur en développement personnel

Didier Pénissard Coach et auteur en développement personnel

 

 

 

 

 

 

 

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