« 6 étapes pour vous détendre et éliminer vos soucis ! » 

6 étapes pour vous détendre et éliminer vos soucis !

Un petit exercice de visualisation mentale, d’une situation apaisante peut vous détendre et éliminer vos soucis

     Lors de mes études à Tours, je prenais le train chaque lundi matin de bonne heure.

    De nature anxieuse, je craignais toujours d’avoir oublié un livre dans mon sac de la semaine. Un jour, je me rends compte qu’un livre de math était resté chez moi ! Immédiatement, j’ai imaginé le pire !
 
      « Et ce contrôle de Math de mercredi !!! » 
 
   Je me voyais avec un « Zéro pointé » pour la fin de semaine. Puis, l’annoncer à mes parents… 
 

coche.jpg # Ce que l’esprit peut concevoir en situation stressante, il peut le réaliser

 
  Au milieu du parcours, le souvenir d’une technique (lu dans le livre à succès « La puissance de la pensée positive« ) pour se détendre me traversa l’esprit. Il était mentionné que dans les moments de tension, l’esprit s’inhibe et ne trouve guère de solution.
 
   Mon angoisse était à son apogée et j’avoue que mettre en pratique cette technique était mon seul secours. Je décide donc, de pratiquer cette technique pendant le reste de mon trajet.
 
   En quelques minutes,
> J’ai arrêté le flux des pensées négatives, 
> Réduit mon anxiété, 
> Détendu mon corps et mon esprit, 
> Trouvé la solution !
…En arrivant au lycée, il me suffisait de me rendre à la bibliothèque et d’emprunter le livre. La réponse était devant moi. Depuis ce jour, j’ai compris que nous devons toujours chercher à nous détendre quand on fait face à un problème angoissant. 
 

coche.jpg #  Voici ma technique pour se détendre: 

 

  coche.jpg 1 Asseyez-vous, bien à l’aise dans un fauteuil. Concentrez-vous sur chaque partie de votre corps. Portez votre esprit sur elles quelques secondes en imaginant une onde de détente qui envahit les pieds, les jambes…
 
  coche.jpg2 Représentez-vous votre esprit comme la surface d’un lac durant une tempête, aux prises avec le tumulte des vagues. Peu à peu, les vagues se retirent ; la surface du lac devient lisse et calme.
 
coche.jpg3 Passez quelques minutes à vous souvenir des scènes les plus belles et les plus paisibles qu’il vous ait été devoir. Une montagne au crépuscule, un coucher de soleil sur la mer… ou une vallée profonde remplie du silence de l’aurore, ou encore le reflet de la lune dans des eaux paisibles.
coche.jpg4 En prenant soin d’en laisser jaillir toute la mélodie, doucement intérieurement, répétez une série de mots qui expriment la paix et le silence, la tranquillité (prononcez-le d’une manière calme et sereine, le silence intérieur).
 
coche.jpg5  Puis, repensez à un moment ou vous étiez métamorphosé !
Quand les « solutions » vous parvenaient à l’esprit, que vous vous sentiez libre et puissant. Quand vous aviez reçu une bonne nouvelle notamment.
 
coche.jpg 6  Répétez la phrase qui suit, dont le pouvoir apaisant et de détente est surprenante :
 
« Je confis ce problème à l’intelligence de mon esprit subconscient,… je sais qu’il travaille à la bonne solution qui va m’apparaître bientôt« .
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      La relaxation musculaire permet la redécouverte de notre corps,
     la sophronisation nous ouvre les portes du contrôle émotionnel,
    la détente mentale profonde qui nous libère du stress et des tensions
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 (c) Didier Pénissard Coach
 
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