[ Interview] » Comment détecter si vous êtes victime du stress? «
Comment gérer le Stress ? :
Savez-vous que des médecins constatent un phénomène qui se développe de façon inquiétante. Les crises cardiaques avant 40 ans.
Et bien ce n’est pas par hasard ! La cause ?
Les doses d’adrénalines et de Cortisol dans le sang sont de plus en plus importantes de nos jours;
– Les consultations médicales explosent pour des arrêts de travail,
– Des problèmes de dos, sans explication particulière.
– Les consommations d’anxiolytiques explosent comme jamais.
Alors, la question qui se pose, est:
-« Est-ce que tout cela est une fatalité ? » La réponse est clairement… NON !
Interview Audio de Didier Pénissard par Magalie Bretonnnière Téléchargez l’interview, cliquez ici
=> écoutez le podcast si vous êtes victime du stress
Interview Audio de Didier Pénissard par Magalie Bretonnnière
# D’abord, qu’est-ce que c’est que le stress ? Est-ce réellement «invivable» ?
… Le stress provient en quelque sorte de la « poussée intérieure » qui vous invite soit:
– à vous lancer vers l’avant,
– soit à vous réfugier dans votre coquille comme un escargot… et à ne plus rien faire !
Autrement dit, il existe un «bon stress» et un mauvais stress . De la même manière qu’il existe un « bon cholestérol » et un mauvais cholestérol.
=> Le « bon stress », c’est celui qui pousse un sportif à dépasser ses limites pour améliorer ses performances.
=> Le « bon stress », c’est celui qui fait qu’un acteur devient formidable de talent dès qu’il arrive sur une scène alors qu’avant il était «mort de trac».
=> Le « bon stress », c’est celui qui pousse un écrivain à rédiger des pages et des pages pour créer un best-seller, …alors qu’il ne se sentait même pas capable d’écrire une seule ligne !
# Mais,… il y a un « mauvais stress » !
* Le « mauvais stress », c’est celui qui vous bloque au moment d’un entretien d’embauche capital pour vous.
* Le « mauvais stress « , c’est celui qui vous empêche de dire à votre patron ce qui, à votre avis, ne va pas dans l’entreprise.
* Le « mauvais stress », c’est l’impression désagréable que vous ressentez au moment où vous vous rendez compte que votre banquier ne va rien faire pour vous. Si vous ne lui donnez pas une information importante que vous connaissez, mais que vous n’osez pas lui dire…
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Quelles sont les meilleures solutions pour réduire le stress ? le stress peut être géré si on applique ces conseils : 1. Le stress est avant tout un apport supplémentaire d’énergie lorsque nous subissons une situation où nous devons nous adapter. Il faut donc brûler ce surplus d’énergie (sinon on s’empoisonne par le trop plein d’hormone d’adrénaline et de cortisol). 2. Se réserver 45 minutes par jour d’activités que l’on pleinement choisie – et que l’on aime. Le cerveau ne gère pas le stress quand il a l’impression de ne plus contrôler sa vie. Or 45 minutes seulement de contrôle – plein et entier – de sa vie dans une journée suffit à réduire 60% les effets nocifs du stress. 3. Faites de l’activité physique. La marche est un puissant anti stress à la condition de le faire dans le calme. 4. Chaque fois que vous êtes en situation stressante, faites en sorte d’en rester au faits. Par exemple ; facteur 1 : pas des gestion du stress (exemple): « je vais me faire disputer pour mon retard » 5. Augmentez votre amplitude respiratoire plusieurs fois dans la journée (3 ou 4 profondes respirations).
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Didier Pénissard Auteur# Ce « bon stress » qui vous pousse à agir
Pour résumer, le « bon stress », c’est celui qui vous pousse à l’action immédiate et efficace.
Ce dernier vous aide à vous adapter, qui vous donne une énergie parfois considérable. Alors, alors que le « mauvais stress », est celui qui vous paralyse dans des situations délicates. Il vous interdit de vous contrôler vous-même.
Le problème, c’est que si vous savez – grâce à votre médecin, entre autres – comment faire pour augmenter le «bon cholestérol» et diminuer le «mauvais», il est très vraisemblable que vous ignorez comment éliminer le « mauvais stress » ?
(c) Didier Pénissard Caoch
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Bonjour Didier, Je vous remercie pour cette interview sur le stress que je trouve très intéressante. Bien cordialement.
Très cher Didier je vous remercie énormément. Vous êtes entrain de faire un grand et un fabuleux travail. Cordialement,
Bonjour Didier, Je vous remercie pour cet audio intéressant et instructif. Bon dimanche. A bientôt.
Oui en effet , le stress que j’ai subi est du aux facteurs suivants :
1- je bosse et j’étudie au même temps pour une bonne auto-formation au moins et je suis inscrite au concours pour me spécialiser
2-trajet parcourus chaque jour et un congé annuel q »un seul mois réparti sur plusieurs mois
3 -les horaires atypiques surtout assurer les gardes de nuit
4-les cas cliniques difficiles par apport à la théorie
5-un directeur orgueilleux , un salaire non motivant et des collègues avec un complexe d’inferiorité
6-travailler chaque jour même pour le week end
et il y en a d’autres facteurs de plus en plus stressants avec le temps
Bonsoir Kaouther
il est clair qu’à lire ce que vous vivez chaque jour, vous avez de très nombreux facteurs de stress.
Néanmoins, il faut savoir que ce n’est pas le stress qui est le problème (même si c’est désagréable à vivre, j’en conviens parfaitement).
Mais, la manière dont vous le gérer (ou pas).
Celui qui que le gère ne subira pas ( ou très peu) de dommage causés parle stress.
Celui qui ne sait pas le gérer aura des symptômes (maladies psychosomatiques, trouble de santé, ect)
La clé est donc la façon de le gérer – Et cela s’apprend !
bien à vous
Didier Pénissard Coach
Merci beaucoup Mr didier, vos conseils m’ont beaucoup aidé
Bonjour Didier,
S’il vous plaît j’aimerai quelques conseils pour être moins sensibles. À chaque fois qu’il y’a un problème qui me touche je fond en larmes, tellement mes émotions remontent et je ne contrôle plus rien à force. Je ne sais pas comment changer ça.
Merci vraiment pour vos précieux conseils, car ils me galvanisent.
Au plaisir de vous lire!!
Bonjour Lauraine Audrey
ce que vous décrivez est causé par une hyper sensibilité à tout ce qui vous arrive.
Là, il n’y pas 36 solutions ; apprendre à vous désensibiliser !
Et cela s’apprend en maîtrisant des techniques anti stress.
J’ai mis au point une méthode pour cela :
https://www.developpement-personnel-club-boutique.com/programme-anti-stress-solution/
Votre Bien Dévoué,
Didier
Tél : 09 70 408 661
Bonjour,
Je vous ai écouté attentivement.
Evidemment si je vous contacte c’est que j’ai un manque de confiance en moi.
Ce souci me bloque énormément lors des entretiens d’embauche où je deviens quasi muette et donc dans l’incapacité de me « vendre » pour le poste.
Merci de me dire ce que vous pouvez faire pour m’aider.
Cordialement
Delphine
je comprends votre difficulté !
C’est un sujet que je connais très bien. en réalité, vous vous induisez vous-même dans cet état émotionnel qui vous paralyse dans vos capacités. une grande partie de votre cerveau primitif (ou reptilien en est la cause principale). En clair, vous vous projetez dans un imaginaire qui vous fait peur. ceci à pour conséquence d’engendrer une réaction émotionnelle excessive.
Bon, dans votre situation, il faut prendre le problème à bras le corps, car il ne se réglera jamais de lui-même, sachez-le !
Vous devez apprendre à « domestiquer » ce cerveau primitif. Il existe un véritable protocole ( ou une technique si vous voulez).
Pour y parvenir, je ne peux que vous inviter fortement à suivre ce programme complet sur le sujet :
« comment développer un puissant sentiment de confiance en vous » le programme SP.
Je vous indique le lien :
https://www.developpement-perhttps://www.developpement-personnel-club-boutique.com/avoir-la-confiance-en-soi-absolue/
je vous dévoilez cette technique, mais aussi comment vous allez libérer vos ressources de confiance (car elles existent au fond de vous-même)
Votre Bien Dévoué,
Didier
Bonjour Didier! Merci beaucoup pour le suivi et les messages quotidiens. Cela m’est d’une très grande utilité.
merci pour l’interview que vous m’avez envoyer je les télécharger et je vais l’écouter attentivement c’est ce qui me vaut merci Didier
Salut grand Didier c’est avec une grande fierté que je lis vos SMS. Cela ne cesse de me.faire du bien tant dans mon comportemental que dans mes affaires.je tenais vraiment à vous remercier infiniment pour tout ce que vous faites .car beaucoup parmi nous avaient perdu espoir de vivre aussi heureux ; mais grâce à vous nous remontons la pente petit à petit.
Que Dieu vous donne longue vie et santé dans tous les domaines de votre vie,merci
Cdlt
pierre