Confiance en soi Comment vaincre la peur d’être jugé ?

1. Merci Didier, c’est avec plaisir que je reçois ce message, je vais tout suite prendre acte et vivre librement ma vie.
   bien cordialement!

   Répondre

2. Bonjour Didier,

   Je vous remercie pour vos mails et vos articles sur la peur d’être jugé.

   Je souffre en effet de ce problème. Je ne sais pas si c’est de la phobie sociale, de la timidité ou juste un gros manque de confiance en moi mais je vous explique en détails mon problème:

   depuis des années, j’ai la peur du regard des autres, j’ai l’impression qu’on me juge, qu’on me veut du mal, qu’on parle dans mon dos, qu’on complote même contre moi et ça me fait peur. Je me sens inférieur aux autres, même si j’ai les mêmes capacités et que j’ai un meilleur statut professionnel ou affectif que certaines personnes, elles me font peur quand même. Je me sens loin des autres, coincé, gauche, bête, ridicule. Tout ce qu’on me dit de négatif, je le prends à coeur et je me focalise dessus tellement que ça me fait perdre un peu plus confiance en moi et je dois livrer bataille dans mon esprit pour essayer de rester positif car je vois tout en noir et je suis convaincu que le monde me veut du mal. Si j’avance dans la rue par exemple vers un groupe de jeunes très décontractés, je me sens mal à l’aise, très inférieur, j’ai peur qu’ils remarquent que je ne suis pas décontracté et que je suis célibataire alors que je ne l’étais pas il y a un mois. Si je marche vers un groupe de jeunes ou adultes un peu machos, un peu rebelles, avec des lunettes de soleil par exemple, j’ai peur, parfois très peur même et je suis terriblement mal à l’aise. J’ai l’impression que les gens me dévisagent dans la rue, et me jugent, parlent entre eux, se moquent de moi, et les gens qui marchent derrière moi me crispent.
   Je travaille dans un grand bureau ouvert de 15 personnes, dans une grosse boîte de 450 personnes, le CPAS, une sorte d’alternative au chômage. C’est au travail que c’est le plus pire: au bureau, je ne parle presque pas aux collègues et ma chef de service me met très mal à l’aise, elle me surveille constamment. J’ai plein de pensées qui viennent automatiquement dans mon esprit, j’analyse tous les traits de mon visage, ma posture, ma voix, mon regard et çe met d’autant plus mal à l’aise, souvent je ne sais plus du tout contrôler mes pensées, ce sont toutes des pensées de peur, des pensées négatives, des appréhensions qui se bousculent dans ma tête. De même que j’analyse tous les comportements de mes collègues, des gens et de mes amis, et que j’analyse également ce qu’ils disent, leurs gestes. Des fois j’ai l’impression que je vais devenir fou.

   Je ne sais pas si c’est dû à un manque de confiance en moi, mais je calque parfois mon comportement ou ma façon de m’habiller sur les autres pour paraître mieux, plus important, moins débile.

   J’ai également très peur de blesser l’autre et que par exemple si on m’offre quelque chose ou qu’on me fait un compliment et que je ne sourie pas assez ou que je ne regarde pas assez la personne, je vais blesser la personne ou qu’elle va m’en vouloir. Je culpabilise beaucoup, je me sens égoïste, j’ai l’impression que je gêne tout le monde et que je n’ai pas ma place dans la société malgré que j’entends parfois cette voix inconnue qui me dit: « tu as ta place dans la création », « sois toi-même » ou bien encore « on v’a s’en sortir » comme si une personne était juste à côté de moi et me parlait tout près de l’oreille. Malgré cette présence, je n’arrive pas à être convaincu et le négatif revient toujours avec toutes ces appréhensions et ces pensées de peur.
   En outre, j’ai beaucoup de complexes qui me mettent presque autant mal à l’aise.

   Pensez-vous que le cd d’hypnose sensorielle sur la peur du jugement que vous m’avez proposé:
   https://www.developpement-personnel-club-boutique.com/peur-detre-juge-solution/
   peut m’aider ou qu’il faut quelque chose de plus poussé?

   Je précise que je fais des séances de coaching en pnl depuis 2 semaines environ. Mon coach m’a fait un enregistrement mp3, une sorte d’hypnose de 30 dans laquelle le coach me parle en prononçant mon prénom et en me disant de concentrer mon attention sur mon nombril pendant la séance, puis il y a environ 10 minutes de relaxation, ensuite mon coach laisse un vide pour que je me dise des autossugestions positives tout en gardant mon attention sur mon nombril, et la séance d’hypnose se termine sur une musique apaisante et réconfortante durant laquelle mon coach me félicite et m’encourage, me complimente. Jusque maintenant je n’ai pas observé de résultats du tout, juste très légers mais qui se sont vite estompés car je me suis dit plusieurs fois que ça ne marcherait pas et que ça allait être pire.
   Entre autres, mon coach m’a donné un petit exercice à faire lorsque je suis dans une situation de malaise ou de panique vis-à-vis d’une ou plusieurs personnes: je dois m’imaginer qu’une personne me parle avec une voix aigue et humoristique en m’imaginant par exemple que c’est Elie Semoun qui parle et qui me dit une phrase du genre: « tu es mal à l’aise », puis je dois m’imaginer que le rythme ralentit et que le volume diminue jusqu’à ce que je n’entende plus la voix et donc la phrase négative, ensuite contrebalancer en disant le contraire, une autosuggestion positive: « je suis à l’aise ». La plupart du temps, l’exercice marche, à d’autres moment les émotions sont trop fortes pour que je puisse réaliser l’exercice, ou lorsque celui-ci marche, après un court instant, les pensées de peur et les appréhensions reviennent au grand galop et j’ai même l’impression de régresser par rapport à avant que je ne commence le coaching, c’était pareil cas lors d’une thérapie comportementale cognitive, après quelques temps je me suis focalisé sur des doutes et des incertitudes sans pouvoir contrôler et j’ai régressé. Mon coach m’a dit qu’il adapterait la méthode en fonction des résultats lors de la prochaine séance.

   Pour terminer, j’ai un peu perdu davantage confiance en moi depuis ma rupture avec ma copine, qui me rabaissait souvent et à cause également d’une évaluation au travail qui comportait du positif et du négatif, j’ai zappé tout le positif et je me suis focalisé sur le négatif, du coup j’ai perdu les pédales pendant des semaines et je me suis senti davantage inférieur par rapport à mes collègues et à leur avancement dans la maitrise des différentes matières pour le travail.

   Voici quelques constatations que mes amis, famille ou d’autres personnes me disent souvent:

   « tu es paranoïaque »
   « tu n’as pas de personnalité »
   « tu es coincé »
   « tu n’as pas confiance en toi »
   « tu es mou, tu n’es pas un homme »

   Je vous remercie pour le temps que vous consacrez à lire ce long témoignage et pour votre patience.
   D’avance je vous remercie pour toute bonne suite.

   Recevez mes meilleures salutations.
   Bien à vous.
   Jérémie

   Répondre

   • Bonjour Jeremie
     votre post est très long et mérite que je vous réponde en privé par mail.
     Je vous écris ma réponse.
     Bien à vous
     Didier Pénissard

     Répondre

3. Je suis quelqu’un qui vous suis depuis un bout de temps du Maroc. Je suis sur le point de commander la formation « Vaincre la peur d’être jugé ».
   je reviendrai à vous si nécessité est. Merci pour votre contribution et votre générosité humaine et intellectuelle.
   Mohamed de Marrakech.

   Répondre

4. Bonjour Didier
   Merci pour ce que vous êtes pour nous, vos articles me redonne la force de croire en moi quand bien que mal defois je fais l’effort de ne pas me concentrer sur l’opinion des autres.
   Au fait je mis en place une strucrure que j’appelle femme brave mon objectif est de renforcer les capacités de la femme, qu’elle se développe,qu’elle puisse croire en elle…mais je ne sais pas comment commencer avec , je me demande que dois je faire?comment reunir les femmes?
   Merci.
   Nouriah

   Répondre

   • Bonjour Nouriah
     Votre démarche est noble et sans aucun doute une bonne idée.
     Pourquoi ne pas devenir « coach des femmes  »
     Ce serait une démarche nouvelle, originale et salutaire à plus d’un titre. Vous leur apprendriez par des petits ateliers,
     des groupes de 5 ou 6 (voire plus) d’outils pour leur développement personnel. Je suis certain qu’il y a des opportunités dans ce domaine.
     certes, il faut vous former à ces techniques pour créer ce type d’initiative.
     Voici le lien pour obtenir des renseignements pour devenir coach :
     http://www.devenircoach.info/
     bien à vous
     Didier Pénissard

     Répondre

5. Bonjour cher Didier, je suis Édouard jeune de 29 ans. si aujourd’hui je vous écrit c’est Parce-que je suis conscient de mes maux et de ma souffrance pour parler devant un public. Il m’arrive de penser que je ne réussirai pas à parler un jour tranquillement devant un public.

   Monsieur Didier,dès que je suis en face d’un public, mon rythme de respiration s’accroît, je devient à ce moment bizarre et tout le plan ou méthode que j’ai en tête disparaît. Je perd tous les mots,souvent je commence par transpirer.Monsieur aidez moi svp.

   je suis un Officier et je suis toujours appelé à parler en public, je suis toujours en contact permanent avec ce public… Comment dois-je pouvoir me sauver face à tout ceci?..

   Je suis déjà mal regarder par mes collègues militaires, d’autres pensent que c’est une incompétence de ma part. Aider moi à maîtriser le public

   Répondre

   • Bonjour Edouard,
     ce que vous décrivez me rappelle les nombreuses personnes, qui comme vous, croyaient qu’elles ne pourraient parler un jour devant un auditoire.

     Ce que vous oubliez, c’est la parole en public est une affaire de techniques et de méthodes. Surtout ne croyez pas que c’est un « don ». L’immense majorité des personnes qui sont capables aujourd’hui d’être à l’aise devant des gens, tout en s’exprimant avec aisance, ONT APPRIS ! C’est la raison pour laquelle, que comme ces personnes, n’ont pas appris ces techniques d’art oratoire à l’école.

     Je vous rassure, vous pouvez apprendre à parler en public et avoir du charisme. J’ai mis au point un programme qui vous permettra en seulement 90 jours à maîtriser toutes les techniques pour parler en public sans trac et avoir du charisme. Je vous indique le lien de ce programme (tout se fait de chez vous en vidéo):
     https://www.developpement-personnel-club-boutique.com/peur-parler-en-public-et-etre-orateur/

     Si vous doutez encore, sachez que j’ai formé des centaines d’orateurs de haut niveau. Dont certains se sentaient incapable (à leurs débuts) de parler devant 3 personnes Aujourd’hui, certains sont devenus conférenciers.
     Votre Bien Dévoué,
     Didier Pénissard coach

     Répondre

6. Bonjour Pénissard

   Tout d’abord , je voulais vous dire un grand merci pour votre méthode qui me semble très intéressante et qui va m’aider dans mon développement personnel.
   Je viens de visionner vos vidéo et notamment le MP3 Bonus ! Comment vous affirmer ! que j’ai écouté avec attention
   Et à la question en qui je voudrais me réincarner ? à laquelle j’ai répondu « en moi moi même  » et je ne trouvais pas cela normal mais en écoutant le MP3 j’ai été un peu dérouté car je manque effectivement de confiance en moi dans beaucoup de circonstances. J’ai réussi professionnellement ( création et développement d’une start up pendant 14 ans) et dans ce cadre je me suis toujours à peu près senti à l’aise. Aujourd’hui à 46 ans, avec le recul, j’ai l’impression d’avoir pourtant stagné d’un point de vue personnel et surtout ne pas avoir exploité tout mon potentiel. Par exemple , je souhaite me lancer en politique dans qqs années et j’y pense depuis longtemps. Mais , cela me fait peur car j’ai vraiment du mal à m’exprimer en public; ce que je travaille depuis qqs temps en donnant des conférences dans des écoles et centre de formation. Cependant, je suis toujours sur ma réserve car je rougi facilement et le stress peut me bloquer à tout moment ( black out). Dans de nombreuse circonstance je peux rougir dès que je me sens gêné ou mal à l’aise et je n’arrive pas à trouver de technique pour l’instant pour m’en débarrasser. En résumer, je pense avoir confiance en moi mais souvent en public je perd mes moyens. Pouvez vous m’aider en me donnant un conseil ou deux.

   Bonne continuation dans votre activité
   Cordialement
   Didier B

   Répondre

   • Bonjour Didier ‘,
     La prise de parole en public est une de mes grandes spécialités. J’ai du formé des centaines de personnes (je ne compte plus à ce jour). Or, vaincre votre peur de parler devant un auditoire. Et surtout si vous devez vous lancer dans une carrière politique, vous aurez beaucoup d’intervention, de discours, de maîtrise de l’art oratoire.
     Je ne peux que vous inviter à suivre ma formation en ligne :
     Comment devenir un orateur de haut niveau en 90 jours
     https://www.developpement-personnel-club-boutique.com/peur-parler-en-public-et-etre-orateur/
     N’hésitez pas à me passer un coup de fil si vous avez besoin d’en savoir plus sur le contenu des 42 sessions.
     Bien à vous
     Didier Pénissard coach

     Répondre

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.