« Mémoire ; Les 6 Moyens pour Retenir Facilement »
Lorsque l’on aborde la question de la mémoire, on retombe très vite dans une explication relativement simpliste de cette fonction cérébrale si importante.
En réalité, notre capacité à mémoriser est beaucoup plus large que ce que nous pensons en général. Nous utilisons plusieurs strates de notre mémoire qui sont composées de six niveaux.
Or, il est important de comprendre (comme un mode d’emploi) comment fonctionnent ces six niveaux de mémoire pour savoir l’utiliser de manière optimale – et retenir facilement ce que vous voulez apprendre-. Je vous présente ici ces principes :
Vidéo présentée par Didier Pénissard coachqui vous présent les 6 secrets de votre mémoire
# La mémoire à court terme
Nous l’utilisons pour mémoriser un élément l’espace d’un court instant. Nous l’oublions dès que nous n’en avons plus besoin. Il peut s’agir d’un numéro de téléphone à composer immédiatement ou d’un mot de passe à saisir de suite.
L’information arrive, puis repart. C’est notre mémoire de travail.
=> Pour exercer votre mémorisation à court terme, je vous conseille de faire des jeux intellectuels (Mots croisés, Sudoku, etc).
# La mémoire à long terme
On l’appelle aussi la mémorisation procédurale.
Lorsque nous avons appris à parler, nous avons donné un sens à chacun des mots appris. Notre mémoire procédurale coordonne les mots les uns aux autres pour nous permettre de nous exprimer. Elle nous permet d’utiliser un mot appris 3 ou 10 ans plus tôt.
Nous utilisons cette capacité à retenir les informations tous les jours pour toutes nos habitudes telles que le petit déjeuner, notre toilette, le trajet pour aller au travail, etc.
Elle concerne également ce que nous nous sommes efforcés de retenir, comme le mot de passe nécessaire au quotidien cette fois ou un code de carte bancaire, etc.
=> Pour exercer votre mémorisation à long terme, tentez de faire dans votre esprit une révision mentale de ce que vous avez besoin de retenir.
# La mémoire prospective
Elle ressemble à la mémorisation des informations à court terme, mais est utilisée un peu plus longtemps.
Prenons l’exemple de la liste de courses. Imaginons-nous mémoriser (sans noter) quelques articles à aller acheter. Nous devons garder en mémoire notre liste jusqu’à trouver les articles en magasin.
Si on vous transmet un numéro de téléphone d’un contact ponctuel, et que vous allez l’oublier quelques minutes plus tard (car inutile), vous utilisez alors ce type de fonction de mémorisation prospective.
=> Pour exercer votre mémorisation prospective, de travailler votre visualisation mentale en imaginant ce que vous devez retenir.
# La mémoire sémantique
Elle concerne ce que nous avons appris à l’école, au travail.
C’est le pouvoir de l’information, le pouvoir des mots. Nous pouvons ainsi nous souvenir de l’histoire de notre pays ou des directives nécessaires à notre emploi.
C’est la mémoire la plus riche au niveau de nos connaissances, de notre savoir. Nous sommes capables de restituer un grand nombre d’informations. Une étude d’un informaticien américain, dans les années 2000 le confirme. Il affirme que si nous pouvions étaler l’ensemble des nos connaissances acquises par une personne, tout au long de sa vie, l’ordinateur le plus puissant ne pourrait en aucune façon les stocker.
=> Pour exercer votre mémorisation sémantique, essayez pendant 10 minutes de passer en revue des thèmes historiques (exemple : Guerre de 14/18 , Révolution, Mai 68, etc.) et de restituer rapidement les principes qui vous reviennent à l’esprit.
# La mémoire épisodique
C’est ici que sont stockés nos épisodes de vie, ceux qui nous ont marqués, avec une forte émotion, tel un mariage magnifique, un concert, un grand spectacle merveilleux, mais aussi le décès d’un proche.
Certaines images restent gravées à jamais. Nous pouvons revivre ces moments avec leurs émotions comme si nous y étions.
Notons que lorsque nous vivons une grande émotion, un fait inhabituel se passe dans notre mémoire :
L’instant se grave de manière définitive. Si l’on nous demande de nous souvenir du 11 septembre 2001, nous savons exactement ce que nous étions en train de faire au moment où nous avons appris la nouvelle. Nous pouvons nous souvenir de ce que nous ressentions à cet instant (chaleur du soleil, parfum de la pièce, etc.), les détails de notre environnement. C’est très impressionnant.
=> Pour exercer votre mémorisation épisodique plongez-vous dans les événements qui vous ont particulièrement émus (exemple 11 septembre 2001, attentats, décès de la Princesse Diana, coupe du monde 98, etc.)
# La mémoire subconsciente
Votre subconscient contient chaque détail de notre vie, du premier jour jusqu’à aujourd’hui. Ces détails sont enregistrés de manière indélébile.
Nous sommes capables d’accéder à ces souvenirs oubliés grâce à l’hypnose régressive. Si nous avons vu une scène dont nous nous souvenons vaguement, l’hypnose peut nous aider à éclaircir ce souvenir en rappelant des détails oubliés consciemment, telle que la couleur d’un vêtement par exemple.
D’autre part, nous savons aujourd’hui que l’histoire d’un rêve se construit en allant puiser dans cette mémoire. Les vieux souvenirs sont mélangés avec des souvenirs très récents pour donner une histoire parfois très étrange. C’est alors qu’on se dit qu’on avait complètement oublié un événement particulier qui était pourtant bien stocké dans notre mémoire subconsciente.
Cette mémoire se révèle également lorsqu’une personne est proche de la mort. Elle dit voir défiler toute sa vie. En effet, des détails incroyables peuvent revenir, depuis notre petite enfance jusqu’au jour même. C’est comme une rafale de souvenirs, des millions d’informations passent dans l’esprit en quelques secondes.
=> Pour exercer votre mémorisation subconsciente, tentez de demander à votre subconscient de retrouver des détails de votre vie passée et que vous avez oublié (enfance, ou étant la source de conflit intérieur).
# La mémoire du corps
Mais, il y a une autre dont je ne parle pas dans la vidéo
Les professeurs de sport connaissent bien cette mémoire. Le squelette enregistre, à sa façon, de nombreux éléments. Mais aussi, nos nerfs, nos muscles sont capables de garder en mémoire un mouvement complexe acquis.
Prenons l’exemple d’un étudiant en art martial. Il voyait un mouvement, il le comprenait, mais n’arrivait pas à le reproduire correctement. Il s’est entraîné et a tenté de le reproduire une bonne trentaine de fois en vain.
Le professeur lui a demandé de tout oublier, de laisser son corps faire, de commencer à bouger et de laisser faire. Là, il s’est passé un « miracle » : l’étudiant a fait le bon mouvement.
Le corps intègre, mémorise quelque chose qui ne semblait pas être enregistré dans le cerveau.
=> Pour exercer votre mémorisation de votre corps, essayez d’associer un geste à un information que vous devez retenir. Vous constaterez que l’info est mieux gravée dans vos neurones.
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Témoignage de Julie qui a suivi 3 sessions de coaching pour renforcer sa mémoire avec Didier Pénissard Je m’appelle Julie et je suis étudiante en médecine. J’ai toujours eu du mal à mémoriser les tonnes d’informations que nous devons apprendre. Un jour, en discutant avec un ami, il m’a parlé d’une technique de mémorisation basée sur le concept de la vache violette de Milka. Il m’a expliqué que notre cerveau retient mieux les informations lorsqu’elles sont associées à quelque chose d’illogique ou de surprenant. Intriguée, j’ai décidé d’essayer cette méthode. J’ai commencé par dessiner des diagrammes exagérés et absurdes de différentes parties du corps humain. Par exemple, je représentais un cœur gigantesque avec des ailes, ou un squelette en forme de guitare. Au début, cela me paraissait ridicule, mais j’ai persisté. Après avoir pratiqué des techniques avec Didier Pénissard coach par Skype en coaching pour renforcer mes capacités de mémorisation pour mes études de médecine, rapidement, j’ai remarqué une amélioration significative de ma mémoire. Les concepts complexes que je peinais à retenir devenaient soudainement plus clairs et restaient gravés dans mon esprit. Lors de mes examens, je pouvais facilement me rappeler de mes dessins et planches anatomiques (il y en a des centaines à apprendre par cœur) et associer chaque image à l’information correspondante. Grâce à cette méthode, j’ai non seulement amélioré mes résultats académiques, mais j’ai aussi gagné en confiance. J’utilise désormais cette technique dans toutes mes études pour retenir facilement mes cours de médecine. Je la recommande à tous ceux qui cherchent à améliorer leur mémoire. C’est incroyable de voir à quel point une petite astuce peut faire une grande différence ! Julie D de Bordeaux |
# La mémoire : un continent encore à découvrir
Plus nous avançons dans la recherche cognitive, et plus la science du cerveau nous démontre que notre mémoire est ultra complexe.
Pour utiliser ses nombreuses capacités, il est utile de connaître comment elle fonctionne. De nombreuses recherches dans ce domaine, ouvrent des possibilités quasi extraordinaires des possibilités latentes (ou endormies) des potentialités de mémorisation.
Retenir facilement les données apprises passe par une compréhension et un « mode d’emploi » du processus complexe de la mémorisation
(c) Didier Pénissard Coach
Comment Appendre (presque) en Dormant => je découvre ici
Merci Didier,
J’ai le livre de Tony Buzan, acheté avant de commencer mon année d’étude…..j’ai 50 ans et cela ce passe à merveille.
J’en parlais avec mon épouse à l’instant, j’ai encore une image visuelle du 1er cours fait il y a 3 semaines (naturopathie scientifique).
Merci je regarde quand même votre vidéo et on reste en contact, c’est bien ce que vous faites, si seulement cela pouvait atteindre notre système scolaire.
patrick
Bonsoir Didier,
Cela fait seulement deux jours que j’ai visité votre site et j’ai pu voir pas mal de choses sur le développement personnel.
Combien de temps il me faudra pour apprendre toutes les techniques du programme « Objectif Puissante Mémoire »
Je suis en Cote d’Ivoire et souhaiterais recevoir le programme par téléchargement.
J’ai été contacté par un cabinet ivoirien qui coach sur le développement personnel et ils m’ont proposé le planning suivant:
* PARTIE I : OPTIMISER LE CAPITAL INTERIEUR ET LE LA PRATIQUE DU LEADERSHIP A PARTIR DE L’INTERIEUR – 16 SEANCES
* PARTIE II : CRÉER LES CONDITIONS D’OPTIMISATION DU RESULTAT ET DE L’EFFICACITE MANAGERIALE – 20 SEANCES
* PARTIE III : SEDUIRE, GAGNER AVEC LES AUTRES ET DEVELOPPER DES LEADERS – 12 SEANCES
Je pourrai également vous partager le contenu de ses formations pour recueillir votre avis.
Avez-vous des programmes équivalents ou encore plus riches que ce qui m’a été proposé par ce cabinet ?
si oui merci de me communiquer les liens pour en savoir plus.
Cordialement,
Brice BLEGUIN
Bonjour Brice,
merci de votre intérêt pour le club que j’anime.
Si vous étudiez les principes chaque jour une heure, en une mois
vous pouvez espérer maîtriser l’ensemble des techniques du programme
objectif-super-memoire
Pour vos formations actuelles dans le secteur du développement personnel, je constate que vous avez un cursus orienté sur le leadership de manière quasi exclusive.
Même si c’est un sujet intéressant, sachez qu’il y a bien d’autres domaines qui regroupent cette discipline.
Oui, il y a un formation de haut niveau (en ligne uniquement)que je diffuse :
« Comment devenir coach en développement personnel ».
vous pouvez d’ailleurs consulter les vidéo qui vous expliquent en détail le contenu du cursus de la formation.
Voici le lien pour recevoir les informations
http://www.devenircoach.info/
N’hésitez à me contacter sur mon téléphone (en bas du site ou mon Skype) pour en discuter si vous le souhaitez.
Votre Bien Dévoué,
Didier Pénissard Coach
Moi, j’ai un truc pour me rappeler mes différents codes de carte bancaire, d’entrée d’immeuble etc…je les associe à des départements. Exemple : 3921, çà correspond à : 39= Jura et 21= Côte d’Or. On peut aussi associer les nombres à un événement : naissance , mariage ou décès. par exemple 1204 , c’est le jour de le naissance de ma grand-mère + son année (1904).
Rassurez – vous, pour ceux qui sauraient où j’habite CES CODES SONT FICTIFS. Mes vrais codes secrets je ne le les divulgue pas!
Merci beaucoup pour votre engagement et votre aide
Bonjour Didier,
1. J’ai commandé votre « Pack objectif super mémoire» en octobre dernier.
Malheureusement, pour des raisons personnelles et professionnelles, je n’ai pas pu encore commencer à pratiquer cette méthode. Néanmoins, j’ai déjà téléchargé tous les fichiers qui se trouvent dans les répertoires ci-après :
· Stimulation neuronales
· Methode hypermemoire et suggestopédie
· Guide pratique Méthode Objectif Super mémoire
· Hypnomemoire
· Les bases fondamentales à acquérir pour une bonne mémoire
· Apprendre vite avec les Post images
· Methode Budzynski
· Apprendre 2 cerveaux
· Comment libérer la mémoire
Il y a également les 9 Cadeaux ainsi que les Cours de Développement personnel que vous envoyez dans ma boîte E-mail.
Je vous remercie pour tout ça !
2. Pratique
Maintenant, je suis prêt à m’y mettre. C’est là que j’aimerais demander votre aide. Par quoi je dois commencer ? Je suis désolé de vous poser cette question parce que je ne suis pas un doué quand j’apprends quelque choses.
Je pense que je dois commencer à lire le document « Objectif Puissance Mémoire », suivi du « livre 2 objectif super mémoire ». Les deux se trouvent dans le répertoire « Guide pratique Méthode Objectif Super mémoire ». Je pense que l’utilisation des autres fichiers se trouve dans ces deux documents pdf ?
En survolant les différents répertoires, j’ai remarqué les sujets ci-après :
· Autohypnose
· Suggestopédie
· Luminopédagogie
Mais c’est toujours la même question : par quoi commencer et comment ?
3. Autre demande
J’avoue que ma mémoire n’est pas du tout au top, c’est la raison pour laquelle, je vous ai commandé ce produit. J’ai également un autre besoin qui est aussi assez urgent : « Apprendre à parler l’anglais dans les meilleurs délais ». Pour l’anglais de base, je pense que c’est OK mais pour parler, j’ai encore des chemins à faire.
Comment puis-je utiliser cette méthode pour l’apprentissage de l’anglais ?
Pour ce point, j’ai continué à surfer sur votre site, et ai trouvé la page
https://developpement-personnel-club.com/astuce-parler-anglais/. Et en dessous, j’ai trouvé le lien « => Je Veux Parler Anglais en 30 Jours =>
https://www.developpement-personnel-club-boutique.com/parler-anglais-en-30-jours/ ». Est-ce que ça vaut la peine que je commande ce programme, ou bien le « Pack objectif super mémoire» me suffit ?. Les thèmes à étudier, je les ai déjà, mais mon problème est toujours celui de la mémorisation.
Merci par avance Didier !
Je suis vraiment navré de vous embêter avec toutes ces questions.
Bien cordialement,
Gilbert
Bonjour Gilbert, désolé pour le retard de ma réponse. merci de votre confiance.
En réponse à vos questions :
Vous devez commencer par les dossiers du pack mémoire en premier :
Les bases fondamentales à acquérir pour une bonne mémoire
puis
Guide pratique Méthode Objectif Super mémoire
la suite est :
· Hypnomemoire
puis après les autres dossiers sont à votre convenance. les autrestechniques comme :
· Suggestopédie
· Luminopédagogie sont à étuduer à la fin de votre programme.
Pour le programme « parler anglais en 30 jours » c’est un complément à la méthode super mémoire.
car elle est spécifiquement orientée pour l’apprentissage rapide de la langue anglaise. Son approche, vous verrez,
est essentiellement tournée vers l’apprentissage de la langue et s’associe parfaitement à la méthode de mémorisation que vous avez acheté.
Votre Bien Dévoué,
Didier Pénissard coach
Bonjour, je voudrai savoir comment on applique l’auto hypnose ?
Son application ne présente-elle pas des inconvénients ?
Jean-Baptiste
Bonjour suite à votre message laissé en commentaire …
Ma réponse :
Je vous rassure, il n’existe strictement aucun inconvénient à la pratique de l’auto hypnose. Les études depuis plus de 100 ans n’ont jamais montré le moindre problème ou danger de cette technique. Elle est d’ailleurs enseignée désormais dans certaines académie de médecine pour des anesthésies hypnotiques, lorsqu’un patient ne supporte pas les anesthésiants chimiques connus comme par exemple le Curare.
Cette technique s’apprend par un protocole précis. Il est donc nécessaire de vous former pour apprendre comment s’induire en auto hypnose volonté.
Il faut garder à l’esprit que l’hypnose est un état de conscience naturel. Nous y sombrons 1 ou deux fois dans la journée pendant des moments de rêveries ou lorsque nous faisons une micro sieste (nous entendons ce qui se passe en dehors de nous, tout en étant dans un état particulier de la conscience) Vous pouvez d’ailleurs consulter mes réponses sur cet article dont je suis l’auteur – et qui va vous rassurer « 10 idées reçues sur l’hypnose et l’auto hypnose
Les travaux du docteur Lozanov, un psychothérapeute Bulgare ont mis en évidence que l’hypnose peut favoriser les processus de mémorisation. L’hypnose associée à des suggestions adéquates peuvent « débloquer » la mémoire et la concentration mentale en facilitant la réceptivité des informations à retenir. Il semble acquis que les IRM montrent que certaines zones de la mémoire sont activées dans la zone de l’hémisphère droit du cerveau pendant une séance d’auto hypnose.
Si ce sujet vous intéresse, sachez que je diffuse une méthode complète pour apprendre à vous auto hypnotiser à volonté. Vous trouverez cette méthode sur ce lien :
Pour l’hypnose et savoir l’utiliser pour la mémoire et la concentration, j’ai mis au point cette séance audio qui est destinée
au renforcement des capacités de mémorisation et de focus de la pensée sur ce lien :
Je suis à votre dispositions pour répondre plus en détails à vos questions
Votre Bien Dévoué,Didier
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