» La Clé pour Rester Concentré et Gagner du Temps «
J’avoue encore aujourd’hui que les jeux collectifs n’étaient pas ma tasse de thé. Mais, je m’efforçais de montrer bonne figure quand il fallait faire une partie de “balle au prisonnier”.
# Un esprit concentré est beaucoup moins vulnérable
Pratiquant l’aïkido, j’arrivais à esquiver sans trop de difficultés les balles qui fusaient. Plus l’équipe des “lapins” étaient éliminées et plus il devenait difficile de viser les derniers. Quand l’habileté et la rapidité du dernier élève exaspéraient les lanceurs, la séance tournait très vite à un lancement de multiples ballons en même temps…
… Et bien entendu, cette situation devenait ingérable pour l’élève lapin. Il se faisait toucher à tout les coups!
Ce souvenir me fait penser que l’on devient vulnérable quand on est sollicité par plusieurs choses en même temps.
# 9 conseils pour rester concentré ?
Le plus étonnant est que plus nous avons des outils pour gagner du temps et plus nous “courrons” de plus en plus. La raison est que nous acceptons des sollicitations dans nos activités.
Les personnes qui gagnent du temps sont – impitoyables – avec tout ce qui dispersent l’attention.
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Comment muscler sa concentration ?Le regretté Christian Godefroy, auteur et éditeur d’ouvrage sur la mémoire recommandait ceci : Rien n’est plus inégal, d’un individu à l’autre, que la capacité de concentration ! En plus, elle varie suivant l’humeur, suivant le sujet,… En moyenne, il nous faut 10 minutes avant d’atteindre un niveau de concentration profond et efficace. Cet état productif dure environ 20 minutes, puis vient Pour vous concentrer mieux et plus longtemps, entraînez-vous à la gymnastique quotidienne, très simple, de la concentration : -> Commencez par repérer vos habitudes de concentration. Combien de temps tenez-vous le coup avant que l’envie d’interrompre ne se manifeste ? Notez le temps, mesurez-le à plusieurs occasions pour établir une durée moyenne. -> À la prochaine occasion, dès que l’envie d’interrompre (elle prend des formes différentes : -> Augmentez progressivement et volontairement la durée et, au bout de quelque temps, vous constaterez avec surprise que rester concentré, même 2 à 3 heures, n’est pas un exploit extraordinaire. Vous vous sentirez moins fatigué, vous gagnerez du temps et serez plus efficace. |
Si vous adoptez ces principes dans votre travail, vous pourrez rester concentré en toutes situations et gagner du temps :
1 -> “Avez-vous l’habitude de regarder vos émail plusieurs fois par jour ?” C’est un gaspillage inutile de temps que de consulter en permanence votre messagerie. Prenez l’habitude de les regarder 3 fois par jour maximum. — Et à la même heure –.
2 -> Quand vous surfez sur Internet, définissez toujours quel BUT vous devez le faire. (Que voulez-vous consulter PRÉ-CI-SE-MENT ?). Il est prouvé que lorsque l’on n’a pas de but d’une recherche précise sur la toile, la tentation est très vite prise de surfer de longues minutes sans utilité. Ne le faites pas !
3 -> Quand vous écrivez, travaillez sur écran, veillez à ne pas brancher votre
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Internet. Cela vous évitera les dispersions inutiles.
4 -> Fermez les portes et fenêtres lorsque vous devez produire un travail intellectuel. Les bruits, les dérangements sont la source d’une perte de 80 % de votre concentration.
5 -> Fixez-vous des – séquences – de 45 minutes. Pendant cette période concentrez toutes vos forces sur votre tâche. Puis, récompensez-vous de quelques minutes de repos.
6 -> Avant de démarrer un travail, voyez-vous mentalement agir sans interruption cette tâche. Visualisez une pendule et imaginez que vous finalisez dans les temps ce que vous devez faire. Vous serez surpris du résultat !
7 -> Balisez votre esprit : Pour cela, prenez un carnet et indiquez les 5 actions à faire en priorité. Votre esprit sera fixé sur ces buts journaliers, sans être dispersé.
8-> Posez-vous la question motivante avant chaque action : –“Si je le fais, est-ce que je me rapproche de mon but ?”
9 -> Ne vous donnez pas le choix ! Engagez-vous auprès d’une personne que vous aurez terminé ce travail en cours. Vous vous sentirez “obligé” de tenir votre engagement.
Le pouvoir de la concentration est une des clés pour gérer mieux votre temps. La dispersion est le pire ennemi de votre temps.
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Le chasseur qui court plusieurs
lièvres en même temps, revient
bredouille.
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(c) Didier Pénissard Coach
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Comment Développez votre Concentration Mentale
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MILLE FOIS MERCI ,DIDIER,je me presente je suis MEDECIN RADIOLOGISTE jai fait mes etudes de SPECIALITE à la FACULTE de MEDECINE RENE DESCARTES PARIS (PITIE -SALPETRIERE +LARIBOISIERES) QUOIQUE 0 LA RETRAITE JE M INTERESSE au developpement
PERSONNEL DEPUIS TRES PEU DE TEMPS c est domaine tout nouveau que j ignorais totalement