» Comment faire face à des personnes qui vous font peur ? «
Pour acquérir l’assurance et la confiance en soi (face à quelqu’un qui vous fait peur), je vous recommande un procédé qui m’a été enseigné par un auteur et professionnel de l’estime de soi .
Vous constaterez qu’il donne les meilleurs résultats.
Vous avez, par exemple, une affaire délicate à traiter demain avec un personnage que vous craignez, que vous connaissez pour être intraitable (ou que vous supposez être tel sans le connaître).
Vous pouvez faciliter cette entrevue et la rendre plus avantageuse pour vous qu’elle ne semble l’être avec ces quelques conseils.
=> écoutez le podcast pour faire face aux personnes qui vous font peur
# La technique du contrôle physique
Pour cela, placé dans un endroit quelconque où l’on ne risque pas d’être dérangé, dans votre chambre, par exemple.
Vous vous exercez sur un personnage imaginaire que vous créez tel que le connaissez (ou imaginez ce que vous supposez être).
On le place debout, on mieux encore assis dans l’attitude qu’il doit naturellement prendre à cette entrevue, et vous procédez de la façon suivante:
« D’abord, respirez lentement et longuement pendant cinq minutes; aspirez l’air de toute la force de vos poumons, puis exhalez l’haleine d’une manière lente et uniforme. Dressez-vous alors vivement sur vos pieds, et parlez à celle personne imaginaire que vous supposez se trouver et assurée. Accentuez bien chaque syllabe et arrêtez-vous-y un peu. Il faut que vos paroles résonnent et sortent directement de votre poitrine. »
Parcourez la chambre à grands pas, menacez du doigt, gesticulez d’une manière affirmée. Enfin, dites et faites tout ce que vous auriez voulu lui dire et faire si la personne à qui vous parlez était réellement là.
# La nécessaire préparation mentale
Une demi-heure de cet exercice lorsque vous vous sentez abattu, que vous avez peur ou que vous voulez augmenter votre confiance en vous-même, produit un effet surprenant.
Il est souvent utile de se servir ainsi du pouvoir de l’autosuggestion au moyen de la parole parlée en toute sa force, pour obtenir un résultat matériel et défini. Demandez ce dont vous avez besoin; demandez-le comme quelque chose qui vous appartient et qui vous est dû. »
Ce procédé, que l’on peut varier plus ou moins selon les circonstances, est susceptible de rendre de grands services dans beaucoup de cas.
Par exemple, à la veille d’un examen, en se figurant être devant l’examinateur. En posant les questions du programme que l’on connaît le moins, on cherche à répondre à celles-ci dans tous leurs détails, avec la hardiesse et l’assurance que l’on aurait si on les connaissait parfaitement.
Il en est des « mémo » pour le conférencier ou l’orateur qui doit parler sur un sujet déterminé.
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Témoignage de Jeanne D., 34 ans, consultante en gestion qui a vaincu sa peur de son supérieur hiérarchique : « J’ai toujours été de nature timide et réservée, et l’idée de confronter quelqu’un qui m’intimidait me paralysait littéralement. Cependant, après avoir reçu les conseils du coach Didier Pénissard , j’ai décidé d’essayer la technique du contrôle physique et de la préparation mentale. La veille d’une réunion importante avec un supérieur connu pour son caractère difficile, j’ai mis en pratique les conseils de l’article. Dans le calme de ma chambre, j’ai visualisé mon supérieur assis devant moi, et j’ai commencé l’exercice de respiration profonde. Puis, je me suis levée et ai commencé à lui parler avec assurance, comme si j’avais toute la confiance du monde. J’ai marché à travers la pièce, gesticulant et affirmant mes points de vue avec conviction. J’ai même haussé le ton pour donner plus de poids à mes mots. C’était libérateur ! Je me sentais comme si j’avais pris le contrôle de la situation, et cette personne imaginaire n’avait plus aucun pouvoir sur moi. Le lendemain, lors de la réunion réelle, j’ai été surprise de constater à quel point j’étais calme et posée. Les mots sont sortis naturellement, et j’ai pu défendre mes idées sans me sentir intimidée. C’était comme si l’exercice de la veille avait débloqué quelque chose en moi. Je suis convaincue que sans cette préparation mentale, je n’aurais pas pu affronter cette situation avec autant d’assurance. Cette démarche nouvelle pour moi a été un véritable tournant pour moi, et je continue d’utiliser ces techniques chaque fois que je dois faire face à une situation intimidante. » |
# Face aux personnes qui vous font peur ; Jouez le rôle de celui qui s’affirme en imagination
En se représentant devant soi l’auditoire tout entier, plus ou moins disposé à vous entendre, on parle à haute et intelligible voix, en faisant tous les gestes que l’on doit faire pour donner plus de force à son discours.
Tout en se figurant être devant ses auditeurs, on peut se placer devant une glace et observer tous ses gestes pour corriger ceux qui sembleraient défectueux.
Ce procédé qui peut paraître banal pour ceux qui ne savent pas quelles conditions à remplir pour ceux qui parlent en public.
Sachez qu’il est constamment employé par certains grands orateurs politiques qu’il est inutile de nommer ici.
(c) Didier Pénissard Coach
Comment Gérer les Personnes Toxiques – (et que vous craignez) – En vous Faisant Respecter => ici
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Comment développer un Puissant Sentiment de Confiance en soi => www.confiance-en-moi.com
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Plan du site Page d’accueil Boutique du club
C’est ICI et Gratuit !
Bonjour, c’est urgent svp. je vis et je travaille au canada dans une centre d’appels et je viens d’etre nomé comme coach du centre d’appels pour accompagner nos agents pour bien faire leur travail. et la mon directeur me demande de preparer une presentation qui comprend : mon experience comme agente de vente et aussi puisque je suis jai un superviseur c’est de montrer a mes agent la difference entre le coach et le superviseur et en fi leur parler de ma strategie de travail pour 2018
Bonjour Malika
Je constate que c’est une présentation orale qui semble vous poser
problème. je vous rassure, tout est question de techniques pour faire une présentation pertinente.
Et comme vous avez peu de jour pour être au top, je vous invite à télécharger ce guide gratuit pour réussir votre intervention de coach:
https://developpement-personnel-club.com/comment-parler-en-public-en-3-jours/
Votre Bien Dévoué,
Didier Pénissard
Bonsoir Didier, bien dit.
Je pense que ce message me sera d’une importance capitale pour gérer des situations pareilles.
Ben cordialement !
Bonjour Didier
merci pour tous vos conseils qui m’aide à s’en sortir, à chaque fois que je suis dans le besoin. merci à vous
Olivier
Bonjour très cher Coach Didier.
Une fois de plus merci pour le travail quotidien que Vous abattez afin de nous garder sur les rails.
Vos articles on beaucoup contribués à mon développement sociale et professionnel et j’en suis très reconnaissant.
Encore merci.
Bien cordialement.
Alva