Techniques de Méditation

   Notre monde contemporain semble ne pas être adapté à cette pratique méditative. On devrait d’ailleurs dire des « techniques ».  

   L’image d’Épinal qui consiste dans le pratiquant méditatif adopter une ascèse ou encore une posture corporelle complexe est loin d’être la réalité.

    Déjà, dans les années 70, les Beatles se targuaient de pratiquer la « méditation transcendantale » (une pratique basée sur la répétition d’un Mantra). 

   # Apprendre à méditer est facile

C’est avant toute chose un ensemble de techniques mentales. Il n’est besoin d’adopter un replis sur soi. Au contraire, les méditants sont le plus souvent des personnes très ouvertes sur le monde extérieur (peut-être plus que les autres). Outres les nombreux bienfaits que la science a démontré à plusieurs reprises, méditer permet de vivre moins stressé et de puiser en soi-même le calme intérieur et une relative sérénité.

La durée d’un exercice de méditation peut varier de 10 minutes à 45 minutes. Mais, chacun peut trouver « sa » méthode méditative. Bien entendu, il existe des techniques pour méditer. Je conseille de suivre les conseils des pratiquants chevronnés, puis d’essayer plusieurs techniques, avant de trouver celle qui vous convient le mieux.

   De plus, il est inutile de se rendre dans un lieu de pratique (sauf si vous appréciez cette démarche collective). Mais, il est préférable (dans une esprit d’autonomie) de rechercher à pratiquer sans artifice ou nécessités de conforts extérieurs. La méditation se suffit à elle-même quand elle est bien pratiquée et maîtrisée. Il est assez rapide et facile de maîtriser un protocole méditatif, comme celui par exemple de la « méditation en pleine conscience » ou encore celle qui utilise un mantra. 

   Je vous délivre ici quelques enseignements de base  en articles et podcast, en vous délivrant quelques techniques de recherche intérieure.